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正确的站立姿势应是什么样

时间:2021-09-27 09:47:24 健康 我要投稿

正确的站立姿势应是什么样

  正确的站立姿势应是什么样,一个人的姿态也能看出一个人的气质,站姿也是能衡量一个人的外表和精神的重要标准,一起看看小编收集的关于正确的站立姿势应是什么样的相关内容,欢迎阅读。

  正确的站立姿势应是什么样1

  标准的站姿,从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼正视,两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60°,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。具体要求如下:

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  1、抬头,头顶平,双目向前平视,嘴唇微闭,下颌微收,面带微笑,动作平和自然。

  2、双肩放松,稍向下沉,身体有向上的感觉,呼吸自然。

  3、躯干挺直,收腹,挺胸,立腰。

  4、双臂放松,自然下垂于体侧,手指自然弯曲。

  5、双腿并拢立直,两脚跟靠紧,脚尖分开呈60度,男子站立时,双脚可分开,但不能超过肩宽。

  6、身体立直,双手置于身体两侧,双腿自然并拢,脚跟靠紧,脚掌分开呈“v”字形。

  7、身体立直,右手搭在左手上,贴在腹部,两腿并拢,脚跟靠紧,脚掌分开呈“v”字形。

  8、身体立直,右手搭在左手上,贴在腹部,两腿分开,两脚平行比肩宽略窄一点.

  9、身体重心应在两腿中间,防止重心偏左偏右,做到挺胸、收腹、立腰。

  10、穿礼服或是旗袍,双脚并列,但应该前后稍稍分开,以一只脚为中心站立。

  正确的站立姿势应是什么样2

  把背部贴着墙壁锻炼。背部贴着墙壁,然后你的臀部、脚跟、后脑勺都触碰着墙壁,眼睛平时前方,每天锻炼三次,一次的时间为五分钟,这样慢慢长期以往,就能很好地锻炼正确的站立姿势了。

  参加军训时候的军姿。军姿的站立也是正确的.,双脚并拢,收手五指并拢紧靠在大腿边缘,抬头挺胸,双手自然随下来。多模仿军人的军姿。

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  学习模特走T字步。找一块全身镜,先看看镜子中的自己站立的姿势是怎样的,然后再对比模特走T字步的站立姿势,找到差距,多加练习。站立的姿势和平时的坐姿也有很大的关系的,所以也要多关注自己平时的坐姿哦。

  头上顶一本书去练习自己的站立姿势。当感觉自己身体找到平衡的感觉后,就可以在头上顶一本书,去练习自己站立的姿势了,轻轻走路的时候,书本不会掉下来。

  正确的站立姿势应是什么样3

  标准的站姿应该是这样的。从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼平视,表情自然。两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60度,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。采取这种站姿,不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔,它还可以帮助呼吸,改善血液循环,并在一定的程度上缓解身体的疲劳。

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  两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

  两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。

  腹部、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。

  脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。

  两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。

  两手臂放松,自然下垂于体侧。

  脖颈挺直,头向上顶。

  下颌微收,双目平视前方。

  站立的时间过长时,站姿的脚姿可以有一些变化:一是两脚分开,两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立,另一只脚稍息,然后轮换。

  在日常的公关与社交活动场所,良好的站姿是非常重要的。一般来说,标准的站姿关键要看三个部位:一是髋部向上提,脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提,前后形成夹力;三是头顶上悬,肩向下沉。只有这三个部位的肌肉力量相互制约,才能保持标准站姿。针对不同的群体,标准站姿的侧重点也不一样。

  根据以上标准站姿的要求,男性的标准站姿应该是,身体立直,挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧,脚掌分开呈“V”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者是两腿分开,两脚平行,双腿分开的距离不能超过肩宽,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴在臀部。同样,女性的标准站姿应该是,双脚成“V”字形。并且膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略向前,一只脚略向后,前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢,后腿的膝盖向前腿靠拢。

  这些站姿都是规范的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太紧张,在站立的同时可以适宜地变换姿态,追求动感美。还要注意,站立时不要躬腰驼背或挺肚后仰,也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上,两手不要插在裤袋里或叉在腰间,也不要抱臂于胸前。

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