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纠正不正确的站姿

时间:2021-09-27 09:43:53 健康 我要投稿

纠正不正确的站姿

  纠正不正确的站姿,我们会发现有很多人的站姿都是不正确的,看起来整个人很颓废的感觉的,这个时候是需要纠正站姿的,小编为大家整理好了纠正不正确的站姿的相关资料,一起来看看吧。

  纠正不正确的站姿1

  1、 重心在单侧的站姿

  这种姿势的站姿,让骨盆承受倾斜的重力,容易往外扩张,脚部则承受身体所有重量,膝盖因此容易弯曲变形。

  2、两脚交叉的站姿

  这个姿势如果持续不太久,不会有太大的影响,但是如果时间太久,而且将重心放在一侧时,骨盆就会倾斜,双脚也会弯曲变形,变得不直挺。

  3、 脚往后弯的站姿

  站立时如果膝盖绷得太紧,小腿便会往后弯曲,连带地使小腿肌肉呈现紧张状态而往两侧扩张,小腿肚便显得粗壮。

  4、内八站姿

  这个站姿最容易形成X形腿,所以你一定要避免,而且避免将重心摆在任何一侧。

  5、 脚刀站姿

  由于踝关节扭曲,所以脚踝会变粗,加上小腿往外扭转,如果一直保持此站姿,会很容易形成O形腿。

  闺蜜们看完上面的不正确站姿是不是有自己的身影呢?反正多用酱是好心虚啊,中了好多枪……现在快按张富源老师教导的正确动作,step by step!

  1、双腿并拢或张开,但是不能超过肩膀宽度,膝盖稍微放松不要紧着。

  2、一脚前一脚后,轮流地将重心放在前脚和后脚上,这样可以有效地减轻脚部疲劳。

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  3、洗脸时,可将一脚踩在矮凳上,这样可保护腰椎,脚部负担也会比较轻松。

  纠正不正确的站姿2

  一、练习正确的站姿和坐姿

  平时只要有空或想到就纠正自己的不良姿势。练习站直并让肩膀往后挺,感觉头顶有条线要把你往上拉直。一旦正确的姿势成为一种习惯,不良姿势就被矫正过来了。

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  如图为正确站姿和坐姿。

  提醒:皮夹手机或钥匙通通取出来

  男生裤子后面的口袋如果装有手机、钱包、钥匙等等物件,要通通取出来。因为屁股坐在满满的口袋上时,易造成骨盆倾斜,给腰椎带来压力。有研究发现,男人口袋里面的东西清空后,长期困恼他的背痛问题竟然消失了。

  纠正不正确的站姿3

  正确的站姿为什么如此重要

  1、不良的姿势会影响身材

  错误的体态和运动模式,对身材的影响是非常大的。修正体态和养成正确的运动模式是基础中的基础,也是最最基本的要务。你的坐姿、站姿、走路方式、你的一举一动、你在运动中的每一个小习惯,都在影响着你的身材和运动效果。

  2、不良的姿势易导致乳房下垂

  如果你长时间保持一个姿势坐在桌边,对着电脑,你的颈部和背部容易形成不自然的驼峰,对于女性而言,这种不正确的姿势容易导致乳房下垂。为了避免你低头垂肩的姿势发展为骨骼或脊柱的问题,在任何时候,都应注意自己的.姿势,无论你是坐着,站着,或步行,都应时刻铭记保持脊柱直立。

  3、不良的姿势会伤害你的背部

  你知道吗,背部疼痛是人们每年去看医生的第二个最常见的原因,而不良的姿势直接与背部疼痛联系在一起。Body Tech姿态数据库的研究发现,平均工作日期间,人们每小时有将近38分钟保持着低头垂肩的姿势。

  4、不良的姿势会导致不规则的排便

  具有良好的姿势意味着你的胃和肠道可以推动食物通过,而不良的姿势将会导致你的消化系统锁定或功能不佳。研究还表明,肠易激综合征有胃胀气的人可以通过正确的站姿缓解他们的症状。

  5、不良的姿势会让你更自私

  研究表明,坐直有助于减少自我关注,让你开始注意周围的人的情绪和需求,有利于人与人之间的协调关系。

  下面的错误站姿,你中枪了吗?

  英国脊柱治疗协会调查显示,除了医生推荐的正常体位外,绝大多数人在站立的时候不外乎是4种站姿:勺型、斜塔型、桥型,以及直背型。这四种站姿和你是否会引发头痛、颈痛、背痛,甚至和你的整个健康都密切相关。

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  勺型

  骨盆相对于正常人的骨盆位置向前推出,会积累更多压力于下背部,容易产生下背部问题。

  斜塔型

  由于头前伸姿势,容易出现肩颈问题。并且枕下张力过高,亦是容易引起颈源性头痛。

  桥型

  是第二大不良站姿,由于后背呈拱形,使腰椎的负担非常大。

  直背型

  看起来似乎正确,但是由于故意挺胸,颈椎又没有处于中立的位置,使头部相对往前,容易造成中背部的问题。

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