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怎么判断自己的坐姿正不正确

时间:2021-09-27 09:37:00 健康 我要投稿

怎么判断自己的坐姿正不正确

  怎么判断自己的坐姿正不正确,据一项调查,人类在醒着的时间里,有71%时间都是坐着的状态,也就是说人类已经正式不如“坐式生活”,那么怎么判断自己的坐姿正不正确呢?

  怎么判断自己的坐姿正不正确1

  1、充分了解足下三点的均匀承重。

  2、正确找到骨盆中立位。

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  3、正确找到脊柱中立位。

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  4、简单地学习如何去评估一个体态是不是不良。

  好了,当以上都不再是问题,就可以把注意力放在身体摆正时的感觉上,好好地使用我们身体的本体觉。什么是本体觉?简单地说是指能告诉我们关於位置、力量、方向和身体各部位的动作,以及有助於统合触觉与前庭觉的一种感觉讯息。本体觉的接收器分布在我们的肌肉、关节、韧带、肌腱和结缔组织中。例如,当朋友递给我们一个水果,被我们接到手中,皮肤、肌肉、关节和韧带、肌腱,会一起去感知,然后组织讯息传递给大脑,我们甚至不需要去看,都知道手里握着的是橙子,苹果,抑或是香蕉……当然,更为细致的区别,则需要更多的信息资料,就需要视觉和嗅觉等更多感觉系统的辅助。

  但对于完成一个正确的动作,并记住动作时正确的身体感觉,我们主要借助本体感觉。这种感觉会在较短时间内帮助我们给出正确的反应,就好像熟练的专业人士有脚感、球感、棋感等等。这种控制感在瑜伽体位练习时是被经常提及的。我们经常说要让每一个毛孔化作眼睛,而不要仅仅依赖观察镜子中的'身体状态。当我们真的记住了身体处在正确位置上的感觉,不用看,我们自然会慢慢自我调整,让身体在任何姿势上,都能找到正确的状态。

  怎么判断自己的坐姿正不正确2

  如何判断自己的坐姿是否是正确

  1正确的坐姿能够提升气质,要想树立正确的坐姿,坐下的时候保持上半身挺直的姿势,也就是腰一定要保持平直。

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  2想要长期保持腰椎处于健康状态,必须的就是挺直腰杆坐着,这样可以避免腰肌劳损。

  3良好的坐姿能塑造良好的个人形象。我们都要保持良好的坐姿,这样我们不仅能身体健康,还能保持自身的气质。

  4现在社会中越来越多的人,往往一坐就是一天,那么在这样的情况下,我们就更应该挺直自己的腰杆。虽然很费劲,长时间保持会很累,但是对于相当长的一段时间来说,是在保护我们的腰椎,对我们的形体十分有好处。

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