记住这些食材让你瘦到停不下来
记住这些食材让你瘦到停不下来，为了保持身材，很多女性都会减肥，减肥除了运动之外，我们还要注意饮食方面，往往很多时候就是饮食导致肥胖，记住这些食材让你瘦到停不下来，平时多吃这些食物。
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1、香蕉
许多老人家都说吃“大蕉可以通便排毒”，但是这边的“大蕉”并不是大家经常吃的香蕉，而是粉蕉（有些地方也叫米蕉）哦！
很多人都爱吃香蕉，因为香蕉口感更香更甜，但其膳食纤维含量却不高，比苹果雪梨都要低很多。而且现在很多的香蕉都是半生熟状态就被摘下来，在运输过程慢慢变熟后再卖，这样的“生香蕉”鞣酸含量较高，吃了反而会抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，让大便质地更硬（最后导致便秘，肚子就更大了）。
当然，粉蕉也可能是没熟透就被摘下来的，但是它果皮会比较好看出来是否熟透，一般蕉皮上黑点越多越密集，就说明是自然熟的几率就越高！
2、酸奶
很多街坊一便秘就开始拼命喝酸奶，但实际上大部分的酸奶都并非大家想象中那么神奇——酸奶中的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌才有通便润肠的功效，但许多酸奶却只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌（一到胃中就会被“消灭”的菌），根本到不了肠道。
而且，酸奶这种食物卡路里还是蛮高的，多吃容易长胖！一般建议大家当作一种蛋白质的营养补充食物，不要放太多希望在“通便瘦肚子”上面咯。
3、蜂蜜
早上空腹喝一杯蜂蜜水，能有很好的通便作用，并帮助扫清体内废物——这种结论其实没错，但却有局限性。蜂蜜有清热润燥的作用，所以可以缓解因为热气上火引起的便秘，但对于本身缺乏膳食纤维、肠道动力不足、菌群失调等引起的便秘情况，是没有任何帮助的。
还有一种情况，有的人喝了蜂蜜肯定会跑厕所（因为蜂蜜富含果糖，有的`人本身的果糖不耐受体），这并不是蜂蜜本身的通便效果，而是个别人的特殊体质。
快速瘦小腹，这些食材帮大忙！
说到这里，到底有什么是可以真正瘦腹的呢？大家可以适量吃吃这些——
4、燕麦
营养学认为，摄入食物来达到通便效果的关键元素是纤维素，纤维素又分为水溶性纤维和非水溶性纤维两类。水溶性纤维可以起到在肠道内吸水膨胀，使粪便变软、增加粪便体积的效果，非水溶性纤维则可以促进肠道蠕动。
为了更好地“排废物”，尤其需要多吃富含水溶性纤维的食材，比如纯燕麦！早餐吃一碗燕麦粥加点新鲜水果/果仁，营养全面且排便效果真的立竿见影哦！
5、西兰花
西兰花是减脂一族超爱的食材，不仅纤维素含量高，其它营养元素也全面！非常适合作为正餐蔬菜食用，包你越吃身材越好！
6、番薯
红薯有“通便之王”的美称，不仅热量低，瘦小腹效果好，还有健脾胃的效果！但需要注意的是番薯不能一次吃太多（一次1条，约150克足够），吃多了容易腹胀放屁或烧心。
要是觉得一根不够饱，可以煮成番薯小米粥吃，减少气体产生的同时，收腹效果更好。
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1、花椰菜
这种食材超级能扛饿，一般吃一个椰菜花的饱腹感就很强了，主要是椰菜花是属于低热量，高纤维的蔬菜，对身体的吸收和消化都有一定的促进作用。而且这种蔬菜还有明显的抗癌功效。椰菜花在健身界中的食材口碑是TOP1。
2、青瓜
这种蔬菜含有大量的水分，而且抗氧化的成分超高，每天一根青瓜都能让你美容美奂，而且这种蔬菜还有助于促进排毒的作用，提高身体的代谢能力。一般作为开胃菜我们都会选择凉拌青瓜，而且青瓜的口味也是绝佳。
3、木耳
这种蔬菜属于菌类，从古至今都有个俗话就是木耳有清官明目的功效，确实木耳含有大量的水分以及丰富的膳食纤维，做成药材的话木耳也是绝佳的素材之一。木耳还有清肺的功效，而且热量极低到忽略不计，吃到饱也容易被消化掉。
4、薯类
把主食替换成薯类，薯类的热量低，而且饱腹感很强，推荐紫薯和红薯。作为替换餐，淮山或者红薯就是当之无愧的首选，容易被消化。
5、鸡胸肉
被健身界中最推荐的就是鸡胸肉，鸡胸肉可以做出很多种菜式，但是其含有的热量非常低，饱腹感也很强，成本低以及烹饪方式简单，主要是能够满足减肥人群都肉的渴望，但是又不会让他们长胖。
这5种简单的食材，做法不仅多样，而且还是简单的居家菜，建议减脂期间的你，烹饪方式以清蒸和水煮为主，减少热量的摄入，这样才有助于你加快减肥的进程。
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