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什么是运动损伤最主要的因素

时间:2021-08-18 14:04:25 健康 我要投稿

什么是运动损伤最主要的因素

  什么是运动损伤最主要的因素,积极运动也是一种生活态度,剧烈运动前一定要做充足的热身运动,同时也有一些注意事项需要留意,否则很容易受伤,下面大家就跟随小编一起来看看什么是运动损伤最主要的因素的相关知识吧。

  什么是运动损伤最主要的因素 1

  1、思想麻痹大意

  这是出现运动性损伤的主观原因,也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不足,放松警惕;运动前不检查器械,预防措施不力;好胜好奇,盲目和冒失地进行运动。

  2、准备活动不当

  这是造成运动性损伤的重要原因之一。准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不充分;没有根据专项运动特点进行准备活动,使机体未能进入工作状态;准备活动的量过大,身体在进入正式运动前已感到疲劳;准备活动与正式活动之间的间隔时间过长。

  3、缺乏运动经验与自我保护能力

  在体育活动中,出现意外情况时不知道如何处理,惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一。比如摔倒时用肘部或直臂撑地,造成尺(或桡)骨或肘关节损伤;由高处跳下时,脚跟落地或屈膝缓冲不够,易造成腿部、腰部或内脏损伤。

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  4、技术上的缺点和错误

  技术动作的'不正确,往往使局部受力过大或身体失去平衡或控制而造成损伤。

  5、体育锻炼计划安排的不够合理

  体育锻炼的运动负荷过大;身体过于疲劳;长期局部运动负担过重;不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性损伤。

  6、体育活动的组织安排不严密

  在进行体育活动时如果组织安排不严密,就会出现拥挤混乱的情况而造成伤害;因场地、器材、时间安排不当也会发生意外事故。

  7、运动环境不好

  运动场地狭窄、不平整,有行人及车辆过往;器械安装不牢固,位置不恰当;运动时服装或鞋不合适;气温或光线不良都可能造成伤害。

  什么是运动损伤最主要的因素 2

  1、身体技能状态不良。

  睡眠或休息不好、长期患病或初愈阶段,以及疲劳时身体的协调性显著下降。心理状态不佳、情绪低落、缺乏锻炼的积极性,或急于求成、好奇心大、好胜心强、不顾主观和客观条件盲目地或冒失地参加运动。

  2、不做准备运动或准备运动不充分。

  准备活动的内容与体育锻炼的内容结合得不好。准备活动距正式运动的时间过长。

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  3、错误的动作技术。

  违反了人体结构的特点和器官系统功能活动的规律,以及运动生物力学的原理。

  4、运动场地不平。

  有小碎石或杂物,跑道太硬或太滑,器械年久失修或维持不良,不符合锻炼者的要求。运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生的要求。

  5、思想上麻痹大意,盲目或冒失地进行体育锻炼。

  情绪急躁、急于求成,忽视了循序渐进和量力而行的原则。练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。

  其实运动损伤产生的原因往往和很多的因素有关,主要能做好预防,就能有效的避免运动过程中产生的不良危害。

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