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简述运动损伤的直接原因

时间:2021-08-18 14:04:16 健康 我要投稿

简述运动损伤的直接原因

  简述运动损伤的直接原因,坚持运动可以有益我们的身心健康,运动的过程中我们也要注意补充水分,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,有人的运动方式不正确导致受伤,以下分享简述运动损伤的直接原因的内容。

  简述运动损伤的直接原因1

  1、身体素质未达到运动要求

  通常下身体素质不良时,肌肉力量和弹性就较差,反应迟钝,关节灵活性稳定性也较差因而容易致伤。

  2、运动活动安排不当

  准备活动问题:未做准备或准备活动不充足就开始运动,准备活动离运动时间太长运动;准备活动量太大或与运动内容结合不好;准备活动中违反循序渐进原则等。

  运动量过大:运动量安排不当,尤其是运动量过于集中,使局部运动量过大,是运动中受伤的主要原因。

  3、场地、器材设备、服装不符合要求及气候不良等

  场地、器材设备不良都易引发运动损伤。此外服装、鞋袜不符合要求,以及缺乏必要护具保护等,也会在运动中引发运动损伤。气候条件不好,如气温过高易引发疲劳或中暑,或者大量出汗导致体内代谢失常,引发肌肉痉挛。气温过低,容易发生冻伤或肌肉拉伤。

  可根据实际情况将毛巾用冷水浸透放在伤部,约两分钟换一次,或将冰块装入袋内进行外敷,每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水,或用冰块擦摩伤部,但时间应缩短。或者用热水浸透毛巾来热敷伤口。

  简述运动损伤的直接原因2

  如何预防运动损伤的发生运动损伤的预防与处理

  如何预防运动损伤的`发生

  热身运动

  我在进行运动的时候要注意,这时候首先我们应该重视热身运动才行,坚持热身运动对我们健康是有意义的,而且除了常规的从头至脚的徒手热身方式外,身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动,这样是可以帮助我们锻炼好的,可以很好的调整好身体。同时我们在进行完全身热身之后,这时候就要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。热身运动一般以10分钟为宜,冬季可稍长些,约15分钟。而且由于热身时间不宜太短或太长,太短热身不充分,容易出现运动损伤,这时候还会导致体力过早消耗,影响正式锻炼才行。

  整理放松

  在运动的时候大家要注意,我们在运动之后的整理放松运动也是必做的,这样可以让我们人体从运动状态平稳地回到安静状态,这样可以有效的加速乳酸等废物的排除,快速消除疲劳,促进肌体恢复,能够避免疲劳的问题产生,在平时的生活中许多健身者不重视整理放松运动,练完就走人,虽然当时没有什么不适征兆,但第二天或下次锻炼时就可能出现肌肉疼痛或关节损伤等症状,所以一定要做好整理放松方法。

  运动损伤的预防与处理

  运动损伤的预防

  1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。

  2、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

  3、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。

  4、掌握运动要领,佩戴合适的护具,加强保护和帮助。

  5、加强医务监督,提高自我保健意识。

  常见的运动损伤与处理

  1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)

  处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。

  2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)

  处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。

  3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)

  处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。

  4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损)。处理:同上

  5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动)

  处理:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。

  6、脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置)

  处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。

  7、骨折(骨的完整性受破坏)

  处理:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。

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