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体育运动中发生运动损伤的常见原因有哪些

时间:2021-08-18 13:05:08 健康 我要投稿

体育运动中发生运动损伤的常见原因有哪些

  体育运动中发生运动损伤的常见原因有哪些,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,运动还能帮我们甩掉赘肉,减肥的效果也是非常明显的,有些运动并不适合所有人参与,和小编一起看看体育运动中发生运动损伤的常见原因有哪些。

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  1、粗心大意

  很多年轻人比较冲动容易兴奋,而且又缺少生活经验,比较容易粗心大意,进行一些危险的体育活动或者想要做一些高难度的动作,就会导致运动损伤出现,所以不管是年轻人还是中老年人群运动都需要注意安全。

  2、准备活动不充分

  运动之前需要做好充分的热身运动,这样才能够更好的保护身体不受到伤害。如果还没有活动开身体就开始踢足球或者打篮球,肌肉的`兴奋性就比较低,对于比较大的刺激也不会有太过灵敏的反应,韧带以及肌肉的力量比较小,关节没有办法很好的活动开来,损伤出现的几率就会增高很多。

  3、运动量太大

  平时运动一定要适度,如果进行大运动后没有好好休息,第二天又继续剧烈运动身体就会承受不了,会让各方面的功能下降。长时间运动身体出汗量比较多就会丢失很多的水分,而汗水里面的盐分也比较多,当水分失去过多的时候运动能力就会变弱,如果不及时补水就会让电解质失衡紊乱而导致运动损伤出现。

  4、身体状况不好

  生病以后刚刚恢复的人以及休息不好的人,肌肉力量都会比较弱,很可能会出现运动损伤,所以运动之前对自己的身体状况要有详细了解,如果情绪不好或者心情低落都应该先停止运动。

  5、气候因素

  在冬季天气是比较寒冷的,风吹在身上也会非常难受,在这种环境下最好不要出门运动,很可能会让身体僵硬活动不开而导致运动损伤出现。

  体育运动中发生运动损伤的常见原因有哪些2

  1、由于没有做好热身

  人体的肌肉、肌腱在不同的时期,其柔韧性的变化差异是非常大的。如果没有做好充分的热身,就做比较激烈的活动,有可能会导致肌肉肌腱的拉伤。

  2、可能是由于超过了患者自身的极限所导致

  这种情况又分两种情形,一种情形是患者不经常锻炼,突然锻炼,就容易出现运动相关损伤。第二种情况是患者虽然经常锻炼,但是此时锻炼超过了患者平时能承受的极限,就会造成运动相关损伤,这种情况在举重这类的活动当中非常常见。

  3、做一些容易产生损伤的动作

  比如在某些关节不能活动的区域内做了相关的活动,就有可能引起运动相关的损伤。比如如果过度要求膝关节在侧向做大范围的活动,非常容易引起膝关节两侧侧副韧带的损伤。

  4、运动损伤与周围的环境、器械密切相关

  如果患者处于一个非常危险的环境,做竞技相关的锻炼,非常容易导致损伤,甚至是生命危险。

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