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体育运动损伤的主要原因

时间:2021-08-18 12:06:18 健康 我要投稿

体育运动损伤的主要原因

  体育运动损伤的主要原因,运动可以很好地帮助大家锻炼身体,提高大家的身体素质,运动的同时也要保护好自己,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,下面小编带你了解体育运动损伤的主要原因。

  体育运动损伤的主要原因1

  1、思想麻痹大意

  这是出现运动性损伤的主观原因,也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不足,放松警惕;运动前不检查器械,预防措施不力;好胜好奇,盲目和冒失地进行运动。

  2、准备活动不当

  这是造成运动性损伤的重要原因之一。准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不充分;没有根据专项运动特点进行准备活动,使机体未能进入工作状态;准备活动的量过大,身体在进入正式运动前已感到疲劳;准备活动与正式活动之间的间隔时间过长。

  3、缺乏运动经验与自我保护能力

  在体育活动中,出现意外情况时不知道如何处理,惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一。比如摔倒时用肘部或直臂撑地,造成尺(或桡)骨或肘关节损伤;由高处跳下时,脚跟落地或屈膝缓冲不够,易造成腿部、腰部或内脏损伤。

  4、技术上的缺点和错误

  技术动作的不正确,往往使局部受力过大或身体失去平衡或控制而造成损伤。

  5、体育锻炼计划安排的不够合理

  体育锻炼的`运动负荷过大;身体过于疲劳;长期局部运动负担过重;不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性损伤。

  6、体育活动的组织安排不严密

  在进行体育活动时如果组织安排不严密,就会出现拥挤混乱的情况而造成伤害;因场地、器材、时间安排不当也会发生意外事故。

  7、运动环境不好

  运动场地狭窄、不平整,有行人及车辆过往;器械安装不牢固,位置不恰当;运动时服装或鞋不合适;气温或光线不良都可能造成伤害。

  体育运动损伤的主要原因2

  一、认知不够,措施不当

  多数的人会发生运动损伤的情况,都是因为对于预防运动损伤的重要性的认知不足,没能够积极采取有效的预防措施而导致的。所以一定要意识到预防运动损伤的重要性,做好防护工作。

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  二、准备运动不足

  如果在运动之前不做准备活动,就开始进行激烈的体育运动的话,那么是很容易会导致肌肉拉伤扭伤之类情况的发生的。为了防止此种情况的出现在进行运动之前一定要做一些准备运动,充分的拉伸自己的肌肉,这样就可有效防止出现运动损伤的情况。

  三、不良的心理状态

  不良的心里状态也是导致运动损伤出现的一大因素,比如说情绪比较急躁,思想麻痹,或者是说存在着缺乏经验的情况。适当的体育锻炼对身体是有着很大的好处的,所以一定要以一个积极的心态去面对。

  四、身体素质差

  如果本身的身体素质就比较差,或者是说在运动的时候动作要领掌握的不正确,也是很容易会导致运动损伤的情况的。所以平时一定要注意通过调整饮食或者是适度的锻炼之类的方式来提高自己的身体素质,身体素质有所提升,以后,运动损伤的情况出现的几率自然会降低。

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