泡沫轴和筋膜枪哪个效果好
泡沫轴和筋膜枪哪个效果好，每个健身的人都知道泡沫轴和筋膜枪都有助于肌肉放松，而泡沫轴需要在上面锻炼。筋膜枪给仪器充电，并把它放在一个疼痛的位置，下面是小编分享的泡沫轴和筋膜枪哪个效果好，希望可以帮到你们。
泡沫轴和筋膜枪哪个效果好1
泡沫轴和筋膜枪哪个效果好
两种都可以帮助放松肌肉，效果是一样的。泡沫轴需要自己主动去锻炼，帮助放松肌肉。而筋膜枪是电动的，放在需要按摩的地方。
筋膜枪对放松肌肉有一定的效果，因为筋膜枪主要是用于筋膜放松的高频次冲击理疗。
相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。
筋膜枪的作用
筋膜枪可以刺激筋膜黏性减弱，这样筋膜就不会死死地裹住肌肉，影响肌肉活动，从而减轻肌肉的僵硬和酸痛，增加血液循环和运动范围。
针对筋膜的变化和损伤，可以通过自我按摩的方式来修复，使其恢复活力。
其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。 有效避免按摩师手部皮肤接触患者的皮肤，避免接触性皮肤疾病。
筋膜枪介绍
筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪(英文名Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。
当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。
通过高频震动而达到按摩肌肉效果的一种设备，这款筋膜枪采用的是高扭矩无刷电机，共提供三个档位的力度，振动频率分从下到上分“1800，2400，3200 RPM” 三档，通过按钮上三个蓝色的指示灯来标示，可以满足不同人群或身体不同部位的按摩需求。
因为皮肤是第一个受力的，所以当高震波再加上用力按压，可能会让表皮组织出现淤青，甚至肌肉也会有轻微撕裂伤！
泡沫轴和筋膜枪哪个效果好2
泡沫轴怎么用
在身体感到酸痛的`时候，可以直接选择泡沫轴使用，整体放松时间为15分钟左右，利用身体的压力在泡沫轴上面滚动，由此帮助肌肉放松。
背部
双腿屈膝，将泡沫轴放在背部下方仰卧，双手抱头，腹部稍用力收紧
双腿带动身体前后移动，使泡沫轴在上背部和肩关节的范围来回滚动
臀部
跷二郎腿坐在泡沫轴上，单臂支撑，腹部收紧
支撑腿和手用力带动身体移动，使泡沫轴在臀部范围来回滚动
大腿前侧（股四头肌）
平板支撑，将泡沫轴放置于大腿前侧
肩关节用力带动身体上下移动，使泡沫轴在膝关节和髋关节的范围内来回滚动
大腿内侧肌群
肘关节支撑，单腿外展俯卧，将泡沫轴放在大腿的内侧下方
对侧腿用力带动身体左右移动，使泡沫轴在大腿内侧的区域来回滚动
泡沫轴介绍
泡沫轴放松利用身体自我抑制（autogenicinhibition）原理放松紧张肌肉。利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生的一定压力，使肌肉张力增加。
泡沫轴静态筋膜放松方法：将泡沫轴放置在需要进行放松的肌肉上，慢慢滚动至最敏感的疼点位置，停留30-60秒钟，直到疼痛程度下降约50-75%然后再到另一疼点位置。
泡沫轴动态筋膜放松方法：将需要进行放松的肌肉置于泡沫轴之上，利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动约10-15次。
泡沫轴使用注意事项
找到纠结的酸痛点，可以采“定点按压”、固定在滚筒上一段时间的方式，舒展肌筋膜与肌肉，等到该处放松再试着延长滚动范围，这会比只来回滚动却无法解决事情来得有帮助。
泡沫轴的使用难度不高，如果使用妥当、结合正确的练习模式，确实有改善肌肉延展性、增进身体功能性、解决肌肉紧绷等用途。
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