关闭→
当前位置:朵朵女性网>健康> 几个动作治好颈椎病

几个动作治好颈椎病

时间:2021-06-10 12:07:35 健康 我要投稿

几个动作治好颈椎病

  几个动作治好颈椎病,现在的上班族长时间看电脑看手机,这样是很容易患上颈椎病的,一旦换上颈椎病是十分难受的并且感觉脖子不属于自己的,小编和大家一起来看看几个动作治好颈椎病。

  几个动作治好颈椎病1

  1、飞蝗虫式。练习飞蝗虫式的时候,我们要面朝下卧倒,然后双脚和双手都打开与肩膀同宽,然后深深地吸一口气,上身和双手以及双腿都尽量往上抬,离地面越高越好,并保持一段时间再放下。一开始可能做起来会比较困难,大家不要着急,可以一点点锻炼,多重复做几组。飞蝗虫式的瑜伽动作能够锻炼我们的肩背、髋骨、脊椎部位。

  2、眼镜蛇式。眼镜蛇式和飞蝗虫式一样采取俯卧的姿势进行,然后双手放在肩膀下面,与肩同宽,腿部贴在地面上,然后吸气的时候,胳膊撑起,上半身尽量往上抬起,这时候,我们的肚脐部位和脚尖都要紧紧地贴住地面,只有这样,才能是肩颈、脊椎得到最大限度伸展,坚持数秒钟后,然后放下,往复多做几组。这个动作能帮助拉伸颈椎、脊柱,缓解背部和颈椎的疼痛感。

  3、坐姿山式。坐姿山式,顾名思义就是坐着做的瑜伽动作。坐姿山式要求我们要采取跪姿,坐在自己的脚后跟上面,同时要特别注意保持我们的脊柱是直立向上的,不要歪斜,然后双臂贴紧头部,掌心相对,尽量向上伸展,保证我们的肩部最大限度打开。这个姿势能拉扯背部的肌肉,使我们的肩部得到放松。

  这三个瑜伽动作,比较简单,哪怕是对于没有瑜伽练习经历的人来说,也不难做到,在我们的日常生活中也非常简单易操作,还是非常值得大家在家练习颈椎时候使用的。但是并不是所有的人都适合采用瑜伽的方式来锻炼颈椎,因为颈椎本身不好,就比较脆弱,如果练习不当,可能还会造成颈椎的负担。所以,在采用瑜伽治疗颈椎病的时候,我们还得咨询专业人士的意见和建议,不要盲目进行。

  几个动作治好颈椎病2

  1:督脉、2:膀胱经、3:大肠、4:小肠

  5:三焦经、6:胆经、7:胃经

  大椎穴瘀堵,可导致,空气,空血的状态。气血不能上于头部,会引起头晕,头疼,失眠,健忘。大椎瘀堵,同时还会造成左右肩血脉不通,脑血栓,脑梗,肩周炎,手麻,肩部肌肉劳损!

  椎病分十级,你在第几级?

  一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

  二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬

  三级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)

  四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木(从这一级开始基本得去医院了)

  五级:走路发飘,跑偏

  六级:写字开始变化(从这级开始可能要做手术了)

  七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子

  八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅

  九级:小便、大便、性功能出现难言之隐(从这级开始做手术效果也不好了)

  十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)

  我们该如何调理?

  1、多多活动

  天天以电脑为伴的朋友,用一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,但千万不要做360度的圆周运动,只作90度向左转,向90度的'向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内,都能够得到均衡的牵拉,以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。

  2、不要让颈部受凉

  尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内,而加重颈部韧带的钙化。

  3、杜绝碳酸饮料

  减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入,因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的,因此很难被人们重视。

  4、打通经络

  这点最为重要。如果是脖子不舒服,最简单的方法就是以自己的下巴写米字,一天做一次即可,或在桌子边搁后溪穴,以确保颈椎部的血液循环,使自己的颈椎摸着是温暖的,而不是冰凉的。

【几个动作治好颈椎病】相关文章:

1.小动作预防颈椎病

2.健身每天做几个动作

3.几个简单的拉伸动作

4.颈椎病保健体操的动作有哪些

5.在家健身的几个简单动作

6.几个动作让鼻梁变高

7.练腹肌最佳的几个动作

8.几个动作让小眼变大眼