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站桩的正确姿势是怎么样的

时间:2021-06-10 11:20:01 健康 我要投稿

站桩的正确姿势是怎么样的

  站桩的正确姿势是怎么样的?在日常生活中,很多人都会去练习站桩的,但是有很多人对于站桩不是很了解,也不知道它的正确姿势是怎样的,下面小编分享站桩的正确姿势是怎么样的,一起来看下吧。

  站桩的正确姿势是怎么样的1

  站桩的桩法很多,比如常见的有:马步桩、无极桩等等,而且太极拳的每个“定势”都是桩法。桩功,要领、姿势错一点,会给您造成很大弯路,不仅不出功夫,还可能伤害身体。 站桩首在方法姿势正确。“含胸拔背”不是单独的一个要求,比如“虚灵顶净(或虚领顶劲)、空心实腹、气沉丹田”等等。

  其实上面这些与其说是“要领”,不如说是符合要领后的“结果”或“感觉”,也只是不同的`人有不容的体会,很难算是一个“精确的标准"。这是由中国传统文化(传统哲学)的思维方式决定的。 内家拳(如太极),最基本要求“含胸拔背”,给人们造成太大误解,看某些大师或公园的老头,或低头或猫腰的找着太极放松的感觉,但如此下去久炼必伤身体,工夫多下一分,身体便多伤一分;下的功夫越是执着,就越可能对身体造成伤害。

  站桩,要处理好,“向上领、拔”和“向下松沉”的辩证统一的度,这个度就是“自然”,就是“中正”。“身体多一点松沉,身体内部定要多一点“刚性”的向上支撑(领),松和紧是相对的,但这个过程应该是自然渐进的。所以才有“太极是棉里藏针的艺术”这一说法。

  所谓:“有心求柔,不意成刚”、“常求柔软于外,久之而自得坚刚于内,非有心之坚刚,实有心之柔软尔。”说的都是这个理。 以“无极桩或马步桩”为例,凡是开始练习,身体肩背、腿部肌肉酸痛是正常的,但要是关节处痛得厉害,那就是姿势错了。总之,没有人可以一练就全对的,好多人是自己从马步锻炼中慢慢调整身体,找感觉,从错逐步到对。怎没找呢,原则就是身体正了、松了、沉了、顺了、自然了,就是好的对的。

  站桩的正确姿势是怎么样的2

  站桩的好处还有哪些

  站桩对症高血压——神经性的收效较快,官能发生变化的如血管硬化或冠状动脉收效较慢。

  站桩对症神经衰弱——一般的头晕脑胀,头痛等症状较易治疗,收效的快慢主要在于能否稳定神经,已经引起消化不良或便秘者收效较慢。

  站桩对症胆囊炎——经历过的胆炎患者,大多已作过胆切除的手术,有的已经转为肝脾病或神经衰弱病,根据过去的几个患者来看,在练功过程中病状是逐步减轻的,痊愈的前后效果都很好,将来能否有把握,尚难预测。

  站桩对症关节炎——一般的风温性和多发性关节炎都易治疗,属于后天性的关节炎比较难治。

  站桩对症胃肠病——疗效良好,但比较迟缓,病情较轻者三、四个月好,病情较重者八、九个月,三、五年不等。

  站桩对症半身不遂——要耐心练功,持之以恒,一般是可以治好或减轻的,但此病最易复发,必须一面练功,一面避免生气、着凉、劳累方可,如舌头手脚都坏,就不能治疗。

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