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六个小妙招缓解颈椎痛

时间:2021-06-10 11:19:27 健康 我要投稿

六个小妙招缓解颈椎痛

  六个小妙招缓解颈椎痛,长期呆在电脑桌前的上班族们,经常会遇到颈椎或者药腰椎的疼痛,当遇见颈椎痛的时候应该怎么处理才更方便呢?下面小编带大家简单了解一下六个小妙招缓解颈椎痛。

  六个小妙招缓解颈椎痛1

  1、与项争力

  两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒,重复12~16 次。

  2、回头望月

  两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微屈,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45度 ,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8 次。

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  3、托天按地

  两腿并拢,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,手掌向上托起;左肘微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天。左右交替,重复6~8 次。

  4、前伸探海

  两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8 次。

  5、金狮摇头

  两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度旋转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8 次。

  注意:此徒手操若能长期坚持,不但对颈椎病患者有治疗作用,对长期伏案工作或使用电脑的`人群来说,也能有效预防颈椎病。

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  颈椎病会引发什么病

  1、中风:中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。

  2、失眠,神经衰弱:经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。

  3、突然发作的眩晕:主要是椎动脉压迫所致,突然晕倒往往会带来严重后果。

  4、记忆力严重下降:为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。

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  5、颈部僵硬不能转动:颈椎病因椎体退变,韧带钙化会导致颈部活动受限。

  6、植物神经功能紊乱:椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

  7、上肢疼痛无力:由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。

  8、高位截瘫:颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致发病瘫痪。

  9、耳聋:刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起,往往伴随视物模糊等。

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  六个小妙招缓解颈椎痛2

  上班族平时脖子颈椎痛怎么办

  1、冰敷。当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。

  2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。

  3、垫毛巾。当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。

  4、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。

  5、视线应与显示器水平,你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。

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