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五个瘦腿方法

时间:2021-06-10 09:50:22 健康 我要投稿

五个瘦腿方法

  五个瘦腿方法。几乎没有人希望自己有一双难看的大象腿,所以大部分都会行动起来去瘦腿,但是瘦腿并不是随便就能瘦的。小编已经为大家搜集和整理好了五个瘦腿方法的相关信息,一起来看看吧。

  五个瘦腿方法1

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  摩腿部

  按摩腿部不仅能使双腿得到放松,还能促血液加速循环,使脂肪加速燃烧,以达到减肥的效果。MM们可以尝试着给腿部做个简单的放松按摩,如晃动双腿,敲击腿肚,摩擦双腿等,这样能使你轻松赶走赘肉,瘦出性感曲线哦。

  晃动双腿

  正坐在椅子上,将身子保持挺直,双腿垂于地面。利用腿部的力量将其略微抬起,直至大腿与地面平行,而后将其向前向后晃动,直至腿部感到酸累。这个简单的动作能使囤积在腿部的脂肪加速燃烧,使其变得更加纤细,从而轻松练就性感美腿。

  敲击腿肚

  挺直腰身坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手紧握成拳。利用手臂的力量轻轻敲击小腿肚,直至其略微发红发热,这样能使腿部的脂肪加速燃烧,让其远离难看的赘肉,从而达到减肥效果,让你变得更加纤瘦窈窕。

  摩擦双腿

  正坐再椅子上,挺直腰身,双腿垂于地面。将左腿略微抬起,使双腿膝盖重叠,而后利用左腿的力量将小腿再右腿膝盖上反复摩擦,直至其略微发红发热。而后双腿交替练习上述运动,该运动不但能促进血液循环,使脂肪加速燃烧,常练习能使你轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出性感美腿。

  轻刮腿部

  挺直腰身坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,将手臂伸直四指并拢,将其侧立在腿部脚踝处,再利用手臂的力量将其由下至上轻轻的往上刮,直至其略微发红。这个运动能使腿部脂肪加速燃烧,让其远离赘肉的烦恼,轻松瘦出性感美腿。

  温馨提示:

  1、当腿部做完运动之后,要给其做个简单的放松运动,用双手轻轻的抓捏腿部,而后改用冰块轻敷腿部,这样能使腿部变得更加紧致,从而摆脱肥胖烦恼,瘦出性感曲线。常这样做能轻松瘦出性感美腿,以达到甩肉效果。

  2、在给腿部做放松运动的时候,要注意控制自己的手上力度。你要知道,力度的控制对于皮肤的紧致度是是十分重要的,当你的力度过于大是,可能会造成皮肤皱纹,这样对于你的腿部的`美观是一个十分大的威胁。但是,当你的力度太少的话,就达不到放松的效果,可能会造成肌肉型小腿,所以,一定要很好的控制力度。

  五个瘦腿方法2

  六个瘦腿方法

  1、高抬贵脚促进新陈代谢

  高抬贵脚:每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。用此法迅速消除疲劳,还能有效消除小腿的浮肿情况。

  2、浴足可加快血液循环

  浴足:用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,加速排毒与脂肪的燃烧。

  3、摩脚有利身心健康

  摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

  4、揉揉腿肚瘦小腿

  搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力,消除肌肉腿。

  5、扳足让你双脚更匀称

  扳足:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力,紧实双腿线条,让双腿更匀称。

  6、甩腿甩掉下肢脂肪

  甩腿:一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。

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