夏季养生不能少了鸭汤
炎热的夏季会使人产生各种疾病，因此夏季养生很重要，但在选择养生食物时更加重要。夏季养生应该多吃一些滋补食物，增强体质，其中鸭汤是最不能少的一种滋补品。
鸭肉，性寒凉，味甘咸，可入脾、胃、肺、肾经，具有滋阴补虚、养胃利水的功效。尤其适宜体内有热、容易上火的人以及体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥、水肿的人食之。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸。
鸭肉的吃法众多，但在夏季里，最为滋补、最消暑的吃法还是熬制成鸭汤。在烹制鸭汤时，最好结合自己的体质，在鸭汤中加入一些相应的中药或食材。例如平时气虚（少气无力、肢体倦怠、动则气喘）的人，可在鸭汤内加入少许黄芪、山药；血虚（面色无华或苍白）的人，可加入一些莲子、红枣、龙眼；阴虚（五心烦热、喝水不解渴）的人，可加入西洋参、百合、芦笋等。这样制作出来的鸭汤因人施材，滋补功效更好。另外，患有一些慢性疾病如高血压患者，可在烹制鸭汤时加入一些枸杞或适量的黑豆、赤豆；糖尿病患者可在烹制鸭汤时加入适量苦瓜、莲藕。
夏季养生关系到整个夏季的健康，因此不能随便应付，夏季天气虽然炎热，但运动同样不能少，饮食与运动相结合，更加有利于夏季养生。
夏季健康饮食直接关系到我们能否健康度夏，那么如何保证夏季健康饮食呢？相信这都是大家所关注的问题，其实要想真正做到夏季健康饮食并不难，只要遵守五个原则就可以了。
1.夏天把粥当主食
炎热的环境使很多人在夏季的食欲都极度下降，因而对于食物一点兴趣都没有，这样会减弱肠胃的消化吸收功能。高温天气对我们的肠胃伤害最大，主要症状为胃肠运动减弱，胃排空加速等。
夏季中枢一般都在女性中常见，其原因是因为不吃早餐与主食，这种饮食方式会直接引起低血糖和低血压，从而导致中暑的产生。如果对食物真没食欲的话，不妨每天多喝粥，除了能帮助人体补充水分以外，同时还能快速补充血糖以及能量，是夏季最好的主食类食物。
但仅仅是补充血糖以及能量并不够，维生素以及微量元素同样也不能少，因此在熬粥的时候就有技巧了。在做粥时，不妨在里面加入一些豆类、杂粮、果蔬、药材等食物，除了最基本的水分以及能量以外，同时还能加强粥的保健效果。
2.冷饮不要低于10度
在夏季冷饮是最受大众欢迎的了，我们吃冷饮无非就是想达到解暑、减汗的作用，但如果食用方法不正确，照样会让你中暑。专家建议，在吃冷饮时最好是保证其温度不能低于10°c，如果冷饮过冷的话会对我们机体造成不良刺激。
对于吃冷饮的时候也有规定，在三餐之前或者之后都不适宜吃冷冻水果以及啤酒，否则除了会影响正常的进餐以外，同时还极有可能会损伤胃肠黏膜、影响消化功能。对于冷饮建议还是少吃为妙，这样能减少机体缺水，减少直肠温度的升高，同时避免加重心脏以及肾脏的负担。
小贴士
很多人对于冷饮都有个误区，以为吃的越多，就越能达到消暑解渴的作用。要知道像冰欺凌、冰啤酒等这些冷饮都是披着“冰衣”的'“火球”，它们的热量足以毁掉你好不容易维持的身材。
3.汤茶饮料宜“热”喝
相信没有几个人会喜欢大汗淋漓的感觉，因此才会大量的食用各种冷饮以及冰冻食物，并且都以为这样就能预防中暑的危险。专家指出，这些冷饮并不能达到你所期望的目的，要想预防中暑以及补充水分，最好的方法就是老老实实的喝水以及吃水果。
如果长时间喝淡水，很多人都会出现恶心的情况，因此这个时候我们不妨用汤茶饮料来代替过于纯净的开水。汤类除了能补水以外，同时还能给人体大量补充钠、钾、镁等有机盐。
无论是网上还是生活中，都有很多女子瘦身法，对于这些五花八门的女子瘦身法，你必须要练就一双火眼金睛，这样才能让自己真正健康减肥。有很多人都减肥成功了，但他们靠的不是运气，而是以下八个有效的女子瘦身法。
一、选择食物先看标签
别以为零食小包就不包含热量，其实越小的零食其含有的热量越大，因此在挑选零食的时候最好是能看清标签再买。减肥者最忌讳的就是凭感觉去断定它的热量，这样的感觉通常都是不可靠的，买零食先看标签，这样才能帮助你完美瘦身。
二、多吃新鲜水果
水果可以说是减肥的最好拍档，因为它除了体积大、水分多以外，最重要的就是水谷中所含有的粗纤维可以让你有很强的饱腹感，从而起到控制饮食的作用。
水果还有另外的一个好处就是它只含有超低的热量，因此就算你再怎么吃也不会发胖，但脾胃功能方面有问题的人最好不要大量食用水果。
三、减少酒精的摄取
要想减肥就一定要拒绝酒精，它是你减肥道路上最大的阻碍，主要原因还是因为它含有极高的热量。特别是像那些调制的酒精，别看只有那么小小的一杯，但其中所含有的热量是你无法估量的。
并且过量饮用酒精，还会导致人体血糖浓度失衡，人体中的各种维生素以及矿物质也会被大量消耗，这样的情况会妨碍到脂肪酸的新陈代谢，最终导致肥胖。
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