练瑜伽容易伤到哪里
练瑜伽容易伤到哪里，越来越多的爱美女性选择通过瑜伽来改善体态，提升气质，但是瑜伽也有一定的危险性，如果没有专业指导的话容易误伤自己，下面是练瑜伽容易伤到哪里的相关知识。
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1、练瑜伽容易伤到哪里
瑜伽是一项健康的健身运动，适当练习能够强健身体，但是如果姿势不正确，或者过度练习，挑战高难度动作，往往容易造成运动伤害。
2、练瑜伽易扭伤关节
人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。
人体的脊柱结构也有一定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作，这些动作会加重腰椎间盘突出。
3、练瑜伽易导致韧带拉伤
练瑜伽时很多人单纯的追求挑战高难度动作，没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质，做动作时身体失控，很容易导致肌肉韧带拉伤，甚至完全撕裂。
4、哪些人不宜练瑜伽
腰椎间盘突出的人慎学瑜伽
腰椎间盘突出的人群不主张做前后弯腰动作，但瑜伽中有很多需要弯腰。这些动作会加重腰椎间盘突出。
5、心脏病患者不宜做负荷动作
有心脏病的人群不适合做重负荷的动作，虽然瑜伽的动作缓慢温和，但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合，这可能导致疾病异常。
6、高血压、糖尿病患者不宜做体位变化过大动作
早期高血压、糖尿病患者可以做瑜伽动作，但是比较严重的在做瑜伽时体位变化，有可能充血引发并发症。比如高血压患者不能做头部低于心脏体位的瑜伽动作。
7、风湿患者不宜做瑜伽动作
风湿、类风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂。
8、骨质疏松症的患者不宜
特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
9、中老年人慎练瑜伽
步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
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怎么预防练瑜伽所受损伤
1、可以使用瑜伽的辅助道具。
这些瑜伽辅助道具可以协助我们在练习瑜伽的过程中，更好的伸展身体的各个部位，同时也让我们有一个高效的健身过程。
2、在自身装扮上，打扮要合身舒适。
坚持赤脚练习，或者穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
3、瑜伽作为一种健身方法，练习瑜伽之前，需做好热身运动。
练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，让全身的.肌肉、筋腱、关节都打开之后，才能去做好下一个姿势。如果感觉不适应，应当延缓瑜伽动作。
4、瑜伽动作是经过时间推移和经验的累积，才能练好的。
所以只有当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试就可以。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
5、选择有经验的瑜伽老师，熟记他的练习方法和风格。
上课练习瑜伽之前，需要让瑜伽老师了解自己的身体状况。只有老师主动知道你的具体身体状况后，才能提出意见帮你找到练习的方法。
总之，瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。那么在练习过程中，由于每个人自身的优劣势不一样，所以不要去和他人比较做些高难度动作，只要练习适合自己身体的动作就可以。这样才能避免身体受到伤害。
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