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韧带拉伤怎么恢复快

时间:2022-11-11 09:41:24 健康 我要投稿

韧带拉伤怎么恢复快,热爱运动的人都应该知道,运动之前如果不好好做准备活动,或者是做过于剧烈的运动的话,在运动的过程中难免会受伤,而韧带扭伤是最常见的,那么韧带拉伤怎么恢复快?

  韧带拉伤怎么恢复快1

  1、休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

  2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

  3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,这能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

  4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

  5、韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。

  怎样预防韧带拉伤

  1、运动前要做好热身活动,使关节热先起来。

  2、不要在疲劳状态下进行运动,这样反应迟钝,动作不容易协调。

  3、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活。

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  4、在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤。

  5、注意膝关节的保暖,每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。

  6、避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动。

  7、避免拉伤还要注意运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适为宜,这也能有效防止肌肉拉伤。

  韧带拉伤怎么办?

  1、休息伤后初期宜仰卧于有垫子的木板床短期休息,腰部垫一薄枕以便放松腰肌;也可以与俯卧位交替,避免受伤组织再受牵扯,以利修复。轻度扭伤休息2~3天,较重扭伤需休息1周左右。

  2、按摩伤后即可进行穴位按摩。取人中、扭伤、肾俞、大肠俞、委中等穴,手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。

  3、其他疗法如外贴活络止痛膏,内服活络止痛药,火罐疗法、针灸疗法、局部注射强的松龙、理疗等,均有较好的疗效。

  4、腰部韧带拉伤最忌讳做推拿只能用热敷。尽量用跌打损伤活络油。

  5、必须暂停所有活动。避免二次伤害扭伤过多,腰部韧带肌腱就会松驰,到这时才治疗,恢复就没有那么好了。

  6、不可过度运动。现在没有治愈韧带,只能正常的行走,不能过度过量的活动和跑步,也不过多的弯腰,以免造成韧带的松驰。

  小腿韧带拉伤多久能好

  局部软组织拉伤,应详细检查明确后,积极治疗,首先应合理饮食,注意休息,局部保暖,避免寒湿等不良刺激,一般情况下伤筋动骨是需要休养一百天的,这样才会恢复的好,不会留下后遗症的,大家要尽量多休息,多保暖,不要有过多的运动。

  韧带伤一般要一到三个月以上才能完全恢复,你的情况建议休息一到三个月,这段时间内禁止重体力劳动和剧烈运动,同时要进行理疗、按摩、外擦活血化瘀的药物,这样才能加快恢复。

  小腿韧带拉伤应该注意什么

  韧带拉伤是很重要的,大家要注意起来,不仅要配合医生,还要注意食物的选择,一旦不适,大家不要掉以轻心。小腿韧带拉伤也是很正常的,不用过于担心,一定要关注起来,如果不适大家不要紧张,要到医院检查,健康是很正常的。

  韧带拉伤怎么恢复快2

  脚小拇指韧带拉伤怎么办

  1、冷敷和热敷:用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。

  2、针灸:针刺治疗不受损伤时间的限制,因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

  3、按摩与理疗:一般伤后24—48小时内不能施治,以防肿胀或出血加重。

  怎样在运动中防止脚步韧带拉伤

  1、体育运动中有很多急停、急转和短距离冲刺、变向的运动,如果运动场地不平、运动鞋保护不当,很容易导致运动过程中发生脚踝扭伤。中高帮的运动鞋对脚踝的保护相对较好,或者采用适当的踝关节支具,也会明显提高踝关节的稳定性。

  2、运动前需要充分活动全身肌肉、关节,达到预热效果,从而提高身体的反应速度、避免损伤。踝关节是下肢负重运动中的重要环节,是踝关节扭伤发生的重要诱因。

  3、遵从运动规律,充分认识自身的运动能力,参加强度合适的运动项目,可以避免机体超负荷运动,减少肌肉、关节的运动强度,以免造成不必要的损伤。

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  现在,大家越来越重视锻炼身体了,但是如果不细心就可能会在运动时造成韧带拉伤,反而是事倍功半,而且,人们常说健康是从足部而来的,保护好双脚很重要。脚小拇指韧带拉伤后要采用动静结合的方法及时纠正,慢慢恢复了才能从根本治好伤,以免以后后患无穷!

  大腿后侧韧带拉伤怎么办吧?

  1、 冷敷软组织受伤时,用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。

  通过冷敷可以起到两方面的效果。其一,可以减轻疼痛,冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用,冷刺激超过了创伤的疼痛,因此疼痛会得到缓解。其二,可以阻碍局部供应,减少损伤的组织流血,从而使损伤范围不再扩大。

  2、 用具有弹性的绷带包扎伤处。

  包扎时必须均匀,否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外,还要经常检查压缩的情况,以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等,则证明压缩太紧,应放松,待肤色正常后,再施以较松的压缩。

  3、巧用重力作用

  升举在受伤之后,伤肢会有淤血或肿胀现象,可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀