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女生大腿肌肉怎么减掉

时间:2022-01-29 13:02:25 服饰 我要投稿

女生大腿肌肉怎么减掉

  女生大腿肌肉怎么减掉,长期久站的女性朋友通常为大腿的肌肉感到烦恼,大腿的肌肉过多的话,看起有些不协调,同时也影响形象,下面我们来看看女生大腿肌肉怎么减掉。

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  一、导致大腿比较多肌肉的因素有哪些呢?

  1、生物学上的遗传基因而导致的

  在我们的日常生活中,会经常看到有那么一些人。其一出生大腿就比较多肌肉,无论是怎样减都减不掉肌肉。这是为什么呢?这是因为遗传基因而导致的。也就说,一旦其大腿体内含有使大腿肌肉变多的遗传基因的话,那么其最终表现出来的或多或少大腿也是比较多肌肉的不良反应症状。因此,大腿多肌肉的不良反应症状可能是遗传基因而导致的。

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  2、过多地进行运动而导致的

  对于那些运动员以及模特明星们来说,为了保持身体,他们不得不进行一系列的体育锻炼。但是一旦体育锻炼进行地过多的话,也会导致大腿的肌肉发展过于繁盛,从而会导致大腿的肌肉太多。因此,过多的体进行体育锻炼也会导致大腿比较多肌肉。

  二、如何有效果且有速度地减掉大腿肌肉呢?

  1、尽量多食用一些蔬菜水果之类的食物

  如黄瓜苦瓜、芹菜、白菜、青菜、西红柿、豆苗、苹果、雪梨、香蕉、葡萄、西瓜、橘子、哈密瓜、圣女果以及菠萝等之类的食物。在这一大类的食物中含有非常多的能够让肠道蠕动的速度加快,进而加强其进行消化作用的量,从而快速有效地把大腿上的`肌肉给减掉。

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  2、时不时地对大腿进行按摩处理

  从中医学上的角度来看,多对大腿进行按摩处理,可以促进大腿皮肤表面血液循环的速率,加大其新陈代谢的量,进而使大腿上的肌肉群给分散开,这样就可以达到减掉大腿肌肉的作用与效果。

  3、多吃一些酸性的食物

  多吃一些酸性的食物,如酸笋、酸豆芽以及其他的酸性食物,这些酸性的食物可容易开胃,能够使消化系统快速地运行,进而使大腿上的肌肉变少,从而达到快速有效地瘦大腿肌肉的作用与效果。

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  舒展小腿腹运动一整天的时间下来,脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而变得强壮,慢慢又变成肌肉,即使是坐着,腿部依然是人体最下端部位,所以也需要舒展腿腹。同样也是很简单的动作,可坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做,先放松15秒时间,然后将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做,一天次数不限。

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  按摩小腿腹按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

  小腿运动+敲胆经 小腿——踮脚尖。在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。小腿拉筋运动(不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)。

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  维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。

  少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上,瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛,到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

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