如何创造一个健康的生活平衡
你知道如何创造一个健康的生活平衡吗？在生活和工作中，最重要的就是平衡。因为无论是生活工作中哪个方面失衡了，都会为我们带来很大的影响。下面小编为大家分享一下如何创造一个健康的生活平衡，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
如何创造一个健康的生活平衡1
如何创造一个健康的生活平衡
1、用图表表示出来
创建一个饼状图或一些你日常生活的轮廓图可以帮助你直观地了解自己花费的时间。解读你一天中可能需要一些时间间隔或休息的地方。如果你是那种朝九晚五或者工作更久的人，一张图表就可以帮助你知道自己可以在哪些地方花时间准备饭菜，吃一些健康的食物，或者和家人多呆几分钟。
一个饼状图或一天的大纲可以帮助你找出你需要后退一步，并优先考虑你健康的地方。也许晚上，如果你没有工作，可以增加20分钟的冥想或瑜伽来减压和放松你的大脑。如果可以的话，出去走走，或者做一些户外活动。
2、把健康放在第一位
创建另一个饼图或大纲，完全省略工作区域。只要用灰色或黑色把它涂黑就可以了。在这个饼状图中，看看你可以在哪些地方增加额外的时间，比如早上、休息时间和晚上。也许可以考虑早起做一顿健康的早餐。
饮食是你的整体健康的主要因素。当你可以快速钻进快餐厅随便抓点快餐吃的时候，你会觉得做饭很不方便。然而，你可以在一天中找出方法来保存你的精力，这样当你回到家，20分钟的烹饪听起来并不那么可怕了。
3、考虑成为一个早起的人
成为一个早起的人是迈向健康生活平衡的可行步骤。如果你是在最后一分钟醒来的，那么在出门工作之前，你可能会感到匆忙、负担沉重、慌乱。开始新一天的最好方法就是放松下来，享受一个小时左右的冥想式的安静，而不是从床上一跃而起，开始你的常规。
当你轻松地开始一天的工作时，你会在精神上和情感上感到更加冷静。持续的匆忙只会让你感到不安，也会影响到你与他人的交流。压力来自于对时间的管理不善。而早起的人则更冷静，可以更有效地管理他们的工作和生活，总体上也更感恩。
早上的常规也可以是另一个让你达到平衡的工具。制定一个你喜欢的日程，为积极的一天定下基调，就会带来巨大的不同。
4、融入你的时刻
无论你是在工作中坐了几个小时，还是经常站着，在你忙碌的日子里花几分钟放松或清理一下头脑都没有坏处。当工作进展缓慢或没什么进展的时候，给自己短暂的喝水休息或在办公室里轻快地走一走。
在家的时候，如果可以的话，看一部鼓舞人心的电影或纪录片，或者听一个播客，然后打扫卫生。花一个小时做一些对你来说像是第二天性的事情。不要害怕适应这些，为自己腾出时间。你的思想和身体都会感谢你的。
5、从小习惯开始
形成一个健康的习惯需要60到90天。为了创造更多的平衡，试着在早上、下午和晚上养成一些小的`日常习惯。早上，整理你的床和整理你的房间。下午，小睡十分钟，让自己精力充沛。研究表明，即使是下午最短的小睡也能提高你的效率和精力。
睡眠不足真的会影响你在工作和生活的其他方面的表现。当我开始午睡时，我感到更放松，更自信，与周围的环境更协调。在你的日常生活中，小睡是一个小而有效的习惯的好例子。其他的方法包括挤出五分钟的时间来冥想，拒绝在家阅读工作邮件，或者在周日晚上准备每周的晚餐。这些都是开始建立健康生活平衡的好方法。
如何创造一个健康的生活平衡2
工作和生活如何两平衡
1、解除超载。这篇文章模仿了一部电影的标题《饮食、祈祷和恋爱》。可谁有时间去慢条斯理地用餐？现在，快餐代替了休闲用餐，正是因为工作压力超过了其他任何事情。沉重的压力带来健康隐患，而这种伤害的程度却不能像测量生产力一样准确测量。对于上班族来说，尤其是女人，退出这种超强压力的环境比寻求缓解更容易。另外，公司也可采取灵活多变的方式，用不同的模块来定义工作，不管全职与否，注重创造员工生活的满意度，而不只是工作的参与度。
2、呆在家里工作。远程工作方兴未艾，它应该成为公众广为追捧的一项措施，因为这将减少交通阻塞和空气污染，还可以让员工们在家更好地照顾他们的小孩。现在，大约40%的IBM员工不是每天都会坐在办公室，发展中国家的IBM员工在家工作还可以得到宽带连接津贴。
3、承担家务活。最近一个会议的主题是“男人怎么做才能提高妇女的领导才能？”对于新婚夫妇来说，洗衣房正是提供这一机会的场所。家务活的分工在最近几年几乎没什么变化（尽管高科技婴儿车吸引了不少年轻爸爸，让年轻的妈妈暂时得到休息），只要妇女承担了比例失调的家庭责任，就存在着劳累过度的风险，而且又限制了她们的领导才能，比如参与特殊项目、外出旅游、进行专业协作和参与政治等。
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