怎样为宝宝补充纤维素
导读：如何为宝宝补充纤维素呢？很多人认为宝宝的肠胃脆弱，尚未具备消化纤维素的能力。其实，你知道如何为宝宝补充纤维素吗？妈妈们请看小编以下的解答吧。
众所周知，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水是人类赖以生存的六大营养要素。如今，纤维素已被任命为第七营养素。它对人体的作用正逐渐被认识。
纤维素是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，其聚合度DP≥3、不能被人体小肠消化吸收、对人体有健康意义的物质。淀粉和水果中不可消化的膳食纤维部分，是一种天然的通便剂，能清除肠道中的废物。需要咀嚼的食物，如未经过精制的谷类和豆类，都含有很多膳食纤维。
在欧美，膳食纤维被称为人体必需的“第七营养素”，和蛋白质、维生素、矿物质一样对人体健康必不可少。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。专家们一致认为：膳食纤维将是21世界主导食品之一。
纤维素的作用
纤维素广泛存在于粗粮、麸皮、蔬菜纤维之中。婴儿由3-4个月起接触半流质食品开始，即应注意补充含纤维素的食品，也可以说辅食添加是婴儿对纤维素的适应过程。纤维素是保持正常的消化功能不可缺少的。
1.人类对纤维素不像食草动物能直接消化、利用。可是肠道内的细菌可把纤维素中的一部分分解而被人类吸收、利用。
2.预防动脉硬化、冠心病等心血管疾病应从婴儿时期开始。实验证明，食物中的纤维素能和胆固醇的代谢产物胆酸在肠道中结合，从而减少人体对胆固醇的吸收。
3.食物中的纤维素吸收水分性能好，使粪便保持一定量的水分。避免大便干燥，对便秘、痔疮等疾病有预防和治疗作用。
4.纤维素使肠管蠕动加快，减少了肠道中致癌物质的停留时间，减少了发生肠癌的危险。
5.纤维素在食物中起支架作用，给人以饱足感。对治疗糖尿病、肥胖症有不可缺少的作用。
6.纤维素使肠管蠕动加快，促进消化功能，对厌食小儿有所裨益。
宝宝能吃纤维素吗
刚出生不久的婴儿体内消化酶的功能尚弱，胃液少、胃酸酸度低，不宜进食纤维素食物。但是，随着孩子的长大、消化功能的健全，就应逐步添加纤维素食物。一般从4~5个月起，就应逐步培养孩子良好的饮食习惯，安排的膳食不宜过分精细，不失时机地给要儿添加纤维素食物。纤维素食品可加工成糊状、泥状、碎末，然后逐步向块状过渡，例如米糊、菜泥、胡萝卜泥、土豆泥以及各种水果等。在数量上由少到多，让要幼儿的胃肠道有一个适应的过程。这样既补充了要幼儿时期必需的大量营养素，而且养成了常吃纤维素食物的良好习惯，这对将来成年后，成人易患的结肠癌、动脉硬化、冠心病和胆结石等疾病的`预防，能起到事半功倍的效果。
宝宝除了喝奶制品补充蛋白质外，还可以考虑喝点蔬菜汁来补充维生素和纤维素，这样就不回造成宝宝摄取的营养单一，像番茄中有很多维生素和微量元素，可以提高宝宝的免疫力，那么如何做适合婴儿喝的蔬菜汁呢？
蔬菜汁的制作注意事项
蔬菜富含有丰富的维生素，是宝宝成长中不可缺少的营养来源。小宝宝不能食用蔬菜，或者不爱吃蔬菜，制作一些蔬菜汁给宝宝喝是十分必要的。但是制作蔬菜汁要注意干净卫生，这样宝宝吃了才不会拉肚子。
1、蔬菜的选择
可以用来给宝宝制作蔬菜汁的蔬菜有很多，如油菜、菠菜、小白菜等，只要是用新鲜的绿叶青菜做，宝宝就会爱喝，但爸爸妈妈要注意，一定不能选择洋葱、大蒜、香菜等味道过于刺激的蔬菜，即使是作为配料也不行，它们对宝宝胃肠道的刺激太大了。
一般来说宝宝4-6个月就可以开始补充一些膳食纤维，可以适量的给宝宝吃一些叶菜汁（先）、鲜榨果汁（后）、叶菜泥、水果泥等。6个月之后可以给宝宝用小米、玉米碎、面食等粗粮煮些粥给宝宝吃。9个月后可以添加一些豆类及杂粮做成糊糊或者泥给宝宝吃，主料可以是大豆、芸豆、赤小豆、燕麦、绿豆、玉米、黑米、荞麦、红薯、芋头、薏米、山药等。
2、蔬菜汁的制作
首先是清洗，包括用具的清洗和蔬菜的清洗。
然后将青菜去掉根部，切成小段，将蔬菜和适量的温开水（水不要太多，一小碗即可），放入果汁机榨取，就可以得到美味可口的蔬菜汁了。为了使菜汁的味道好，可以加少许糖，冰糖为佳。
3、蔬菜汁的饮用
蔬菜汁和果汁的饮用没有太大的区别，仍然遵循由少到多、一次不超过20毫升的原则。对于4个月的宝宝，每天喝2～3次的果汁或蔬菜汁是适当的。
综上所述，对纤维素食品的重视应从婴儿开始。膳食纤维是科学健康饮食不可缺少的重要部分，有些宝宝在添加辅食后便秘，就是因为缺少了膳食纤维，所以在宝宝开始添加辅食后，妈妈有必要适当添加一些富含膳食的食物，保证宝宝的健康。
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