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让宝宝达到睡眠时间标准的技巧

2019-11-23

关于让宝宝达到睡眠时间标准的技巧

  当孩子们刚出生的时候,你做梦都希望孩子们在白天能够自己去睡觉,并且在晚上也能够安睡整夜。当孩子们一个月大的时候,孩子们晚上睡觉可能隔三四个小时就会醒一次。现在孩子们已经一岁大了,完全有能力在晚上醒的时候自己继续睡觉了。研究表明,一岁到三岁的孩子每天可能需要10到13个小时的睡眠时间。只要经过一定的训练,你的孩子就能够达到这个标准了。

关于让宝宝达到睡眠时间标准的技巧

  1、给你的孩子做一个时间表。孩子们因为知道照顾他们的人会怎样安慰他们,因此能够茁壮的成长。比如说,你可能会在每天早上八点叫孩子们起床,八点半吃早餐,然后九点去散步,在十点的时候一起读读书,十点半的时候给孩子们洗澡。

  2、鼓励你的孩子白天尽量保持活跃。你可以带着孩子们一起出去散散步或者是去公园里面玩一会。如果是在家里的话,你可以和孩子们一起跳跳舞,或者是做一些运动。这样的活动对孩子的身体和智力的成长都是非常有帮助的,而且也能够让孩子们在晚上更容易睡着。

  3、让你的孩子的房间适合睡眠。你可以在孩子们的房间里安装一个消声器或者是将电扇低档开着,以阻隔外界的噪音。将薄的窗帘换成不透明的可以遮光的。

  4、给你的孩子一个填充的动物玩具或者是一个毯子,这样孩子们就会对其产生一种依赖感了。在孩子们晚上醒的时候,这样玩具就能够给孩子们一定的安慰,而不会因为你不在哭泣了。

  5、在每天相同的时间都让孩子们小憩一会儿。如果你在白天没有给孩子们一个小憩的时间的话,晚上孩子们就会难以入睡。不要减少孩子们的小睡的时间,知道孩子们晚上能够睡一整晚为止。

  6、给孩子们设立一个晚上睡觉的时间表,这样,孩子们就会知道什么时间是该睡觉了。比如说,你可以给你的孩子洗一个澡,读一个睡前的`故事,唱一首歌或者是将孩子们放到他们自己的床上。

  7、你对孩子们的一些疲惫的信号要有所了解,比如说打呵欠,频繁的眨眼或者是变得烦躁。如果你的宝宝有这样的一些信号的话,那么,他们就有可能是累了想要睡觉了。

  8、当你的孩子昏昏欲睡但是还未睡着的时候,你可以将他们放到他们自己的小床上。

  9、在孩子们醒了的时候,你可以在安慰孩子之前先等10分钟。十分钟之后,你就可以进到孩子们的房间里了,但是不要将他们从他们的小床上抱起来。你可以轻轻的和他们讲话,或者是轻拍他们帮助他们平静。

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