产后屁股变大怎么办
产后屁股变大怎么办，生活中有很多的女性怀孕是一件很伟大的事情，在怀孕期间还要经历很多的事情，生产之后还要经历很多的后遗症，下面小编为大家解答产后屁股变大怎么办，让我们一起看看吧。
产后屁股变大怎么办1
产后屁股变大怎么办
1、尽量避免坐着
坐著对于锻炼臀部肌肉一点帮助都没有，而且会让屁股像松饼一样平。因此，你应该减少坐着的时间，这对保持健康的臀部很重要。
2、要尽量多走路
为了弥补太常坐着的问题，有些人选择到健身房运动，但事实上，这些高强度的运动可能不适合我们的身体，尤其是生过小孩之后。最好的运动是步行，尤其是往山上走，它的影响很低。
3、进行拱桥练习
锻炼臀部最好的运动之一就是拱桥练习，最早可以在产后2周开始练习。让自己平躺在地上，然后抬高你的臀部撑着。等到你的骨盆稳定了，你可以提高难度，试着抬高一条腿并延长支撑时间。
4、髋部扩展运动
让自己跪在地上，四肢着地。然后一条腿往后抬起来并撑着。这是一个利用自己体重的锻炼，或者你也可以在脚踝绑一条弹力带，加大阻力。
5、进行深蹲练习
深蹲是一个锻炼臀部很好的运动，而且它也是你弯腰捡幼儿玩具、衣服时，可以一遍又一遍进行的运动。深蹲在产后几周内就可以开始进行，但记住屁股不能翘起来，要保持骨盆中立。为什么产后屁股变大
产后屁股变大怎么办2
1、爬行
产后想要让变大的屁股恢复，可以进行爬行运动。具体做法是用双手撑地，再将双膝跪地，然后把身体撑起，慢慢的向前爬行。在做爬行运动的时候，宝妈应该尽量的.向上提臀。还可以带上护膝，以免膝盖受伤。
2、半仰卧起坐
通过半仰卧起坐运动，也能够对臀部的恢复起到不小的帮助。具体做法是先仰卧，而后用双手抱住头部，将双膝进行弯曲。深吸一口气，并在呼气的时候收缩腹部，女性需要将腰部紧贴地面，慢慢的抬起头部以及双肩。保持几秒钟后再把头、肩放下，恢复到平躺的姿势。
3、抬髋
在产后做抬髋运动，就可以对臀部曲线进行修饰，而且还能够锻炼腹部。做法是仰卧在床，将双膝弯曲，双脚平放在床上，在吸气的时候将腹部鼓起，在呼气的时候将髋部向上抬起。
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