天热让孩子练练水中操
天热让孩子练练水中操,人格的健全也是孩子发展的一个重要方面,面对不易解决的问题,孩子可以寻求家长的帮助,教育孩子也要遵循孩子身心发展的规律,培养孩子的这种能力是非常关键的,下面跟大家分享天热让孩子练练水中操。
天热让孩子练练水中操1
水中健身、游泳是孩子夏天最好的运动方式。它不仅可以锻炼孩子的协调性、平衡感,还能增强肠胃消化功能,对治疗小儿腹泻有帮助。在医院有护士帮助孩子做水中操,父母也可以带孩子到游泳池做做下面这套针对出生1个月到4岁儿童的“亲子水中健身操”。
适于1——12月的孩子
运动方式:给孩子带上游泳圈后,轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度的做圆周外展。
目的:锻炼孩子上臂关节。
注意事项:拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大,30度即可。
运动量:8-10次,做两组
适于1岁孩子
运动方式:父母坐于池边,双手托住孩子腋下,做小臂曲伸动作。
目的:锻炼孩子的'平衡感,打消对水的恐惧。
注意事项:托住小宝宝的手要抓牢,让其在水中任意蹬腿。
运动量:10-20次,做2-3组。
适于2岁孩子
运动方式:父母屈腿跪于池边,双手抓住孩子的上肢,帮助其在水中旋转。
目的:锻炼孩子的平衡感和水感。
注意事项:在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈,顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。
运动量:6-8圈,做2组。适于3岁孩子
运动方式:父母站在水中,让孩子抱住自己的腰部,做任意打腿动作。
目的:锻炼孩子腿部肌肉。
注意事项:时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
运动量:15-25次/组,做2-4组。
天热让孩子练练水中操2
一、打水操
1、让宝宝平躺,握住宝宝双腿脚踝。
2、先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。
3、也可以在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,如此反复10。
二、打鼓操
1、让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2、将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。
3、以同样的动作,右手也做一次。
4.左、右两手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1、让宝宝平躺,握住宝宝双脚。
2、将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
3、恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。
四、颈部操
1、让宝宝趴着。
2、双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬。
3、轻轻放平宝宝,如此反复10次。
水中健身的好处很多,不仅可以锻炼全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性,使身体线条均衡发展。这套简单易学的"亲子水中健身法",可以通过水中运动锻炼小宝宝的
力量、协调性、水感、平衡感等能力,提高孩子对水的兴趣,增进父母与孩子之间的感情!
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