猕猴桃每天吃多少合适
猕猴桃每天吃多少合适，众所周知猕猴桃是有着“维c之王”称号的特色水果，它对人类身体有多种好处，营养价值非常的高，那么大家知道猕猴桃每天吃多少比较合适吗，下面就一起来看一看吧！
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猕猴桃可以天天吃吗
猕猴桃的营养价值非常的高，我们经常吃一些猕猴桃是可以有效的补充各种营养物质的，所以我们一般来说是可以每天都吃一些猕猴桃的。猕猴桃具有丰富的营养价值和功效，是极佳的果品。猕猴桃果实肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
猕猴桃一天吃几个最好
虽然每天都可以适当的吃一些猕猴桃，并且还可以补充大量的营养物质了，但是我们大家要注意不要过量的食用猕猴桃，一般每天吃两三个猕猴桃就正好。猕猴桃虽然营养丰富，口感极佳，但是却不适合大量食用，尽管不上火，但猕猴桃一天吃2~3个为宜，并且需分开食用。吃多了会损伤脾胃阳气，导致腹痛，腹泻症状发生。还有，猕猴桃含有的维生素C和果胶丰富，过量食用的'话，容易使胃分泌较多的胃酸，吃多了可能产生烧心的症状。所以有胃病，尤其是经常烧心的人更要适量食用。
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吃猕猴桃的好处
1、猕猴桃能预防癌症
现在是一个癌症高发的年代，平时坚持吃猕猴桃就能起到良好的防癌作用，因为猕猴桃中不但维生素C能抑制癌细胞生成，它含有的谷胱甘肽也是一种天然的抗癌成分，它能抑制诱发癌症的基因发生突变，对人类高的肝癌和肺癌以及皮肤癌都有明显的预防作用。
2、猕猴桃能调理肠胃
调理肠胃是人们吃猕猴桃的重要好处之一，猕猴桃能消除肠胃中的细菌与炎症，能预防胃炎和肠炎的发生，另外猕猴桃中的营养物质被人体吸收以后还能提高身体内总蛋白质水平，可以提高肠胃功能，缓解脾胃虚弱。
3、猕猴桃能美容
猕猴桃还是一种能美容的水果，它含有的维生素可以滋养皮肤，促进皮肤细胞再生，而它含有的黄酮类物质和花青素，则能延缓皮肤衰老，平时把猕猴桃制成果汁，加入蜂蜜饮用，能让它的美容作用得到更好的发挥。另外猕猴桃还能保护眼睛，也能止咳润肺，对人类的上呼吸道感染也有很不错的预防作用。
猕猴桃的正确吃法
1、猕猴桃可以直接鲜食
猕猴桃最正确的吃法就是直接鲜食，不过人们购买的猕猴桃多没有熟透，回家以后需要对它进行催熟处理，可以把它与苹果等水果放在一起，保存在温暖的地方，等它变软以后直接取出去掉外皮直接吃就可以。
2、猕猴桃蒸着吃好
猕猴桃这种水果不但能直接吃，还可以与冰糖一起蒸着吃，在蒸制时可以把猕猴桃去掉果皮和果核，然后再切成小块，放入碗中，加入适量的冰糖，入蒸锅蒸制，开锅以后再蒸十来分钟，到果肉全部软烂以后关火取出就可以。
3、猕猴桃做果酱吃好
猕猴桃做果酱吃也特别好吃，平时制作时要准备熟透的猕猴桃，可以把它们去掉外皮取出里面的果肉，再把它们制成泥状，然后加入冰糖腌制两个小时，腌好以后入锅熬制，熬成浓稠的膏状以后取出关火，降温以后装入瓶子密封保存，平时想吃时随时可以取出食用。
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