孕妇注意事项前三月饮食
你知道孕妇注意事项前三月饮食吗？孕妇的体质和我们普通人有所不同，有非常多的注意事项，不能随意吃东西。小编为大家搜集和整理了孕妇注意事项前三月饮食的相关信息，一起来看看吧。
孕妇注意事项前三月饮食1
在妊娠的前3个月也就是早孕期间，孕妇这个时期由于早孕反应，会出现恶心、呕吐、乏力、嗜睡以及食欲不振等等症状。
这种情况下建议孕妇在饮食上要采取少食多餐的进食方式，避免一次过多的饮食会造成对胃肠道刺激，引起加重恶心、呕吐的这种可能性。
另外尽量要减少一些生冷和刺激性食物，避免由于食物对肠道的刺激引起腹泻，甚至有可能会刺激子宫收缩导致流产。再有饮食还一定要尽量均衡，因为在妊娠前3个月是胚胎各个器官、系统的分化关键时期，因此一定要保证充分的营养素摄入，同时还要有足够的叶酸补充，每天叶酸含量要在0。4-0。8mg，最好是补充含有叶酸的多种维生素。
孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米，白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。
孕妇注意事项前三月饮食2
孕妇注意事项前三月多吃什么好
1、为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当，简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例，可以请医生根据个体情况指导。
2、孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质。
3、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，每天的总摄入量不宜超过1两，补品不能够代替正常均衡的'饮食，且补品很多具有药性，孕妇需慎用或在医生指导下食用，食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。
孕妇注意事项前三月多吃什么好，给的食材是不是觉得很有一定的营养价值，如果自己家经济条件比较好的话，可以请非常专业的孕妇调养师，这些都是可以的，她们也可以在生菜后为自己做营养配餐，没有的定期做产检听医生的话就可以了。
【孕妇注意事项前三月饮食】相关文章：
孕妇在分娩前需要怎样护理和饮食01-23
孕妇饮食营养应注意什么01-23
夏天孕妇的饮食要注意哪些01-24
运动前的最佳饮食时间01-16
孕妇吃芒果注意事项01-20
孕妇补钙有哪些注意事项01-20
孕妇吃菠菜的注意事项01-19
献血前注意事项喝酒01-15
献血前注意事项女性01-15
孕妇夏天防蚊的注意事项01-23
