冬季暖胃早餐粥

冬季暖胃早餐粥

　　冬季气候干燥寒冷，很多人都会出现肠胃不好的情况哦，这个时候要注意多吃一些有营养，易消化的食物，尤其是早上来一碗营养丰富的`粥，是最合适不过的。今天就来为大家推荐2款适合小雪时节喝的早餐粥吧！

　　冬季暖胃早餐粥1

　　三黑粥

　　【材料】

　　黑豆 1把、黑米 80克、黑芝麻 适量、核桃8颗

　　【做法】

　　1、把黑米和黑豆淘洗干净，然后用适量清水浸泡1个小时，泡过的水记得不要倒掉；

　　2、黑芝麻炒熟后研磨成粉末状，黑芝麻虽然可不用打碎直接放进去煲粥，但不容易被消化吸收。

　　3、将黑豆、黑米连同浸泡的水一起放入砂锅里，放入核桃仁；

　　4、放足够量的清水，盖好锅盖，大火煮开后转小火慢熬1个半小时；

　　5、最后将芝麻粉加入粥里，搅匀，这一步要多搅动，防止粘锅，根据个人口感放冰糖。

　　冬季暖胃早餐粥2

　　八宝粥

　　【材料】

　　糯米 1把、黑米 1把、燕麦米 1把、绿豆 1把、红豆 1把、花生 1把、莲子 1把、桂圆 1把、冰糖 适量

　　【做法】

　　1、提前把红豆、莲子和黑米等各种炖不烂的豆子杂粮浸泡1个小时，这样比较容易煮烂；

　　2、浸泡好的杂粮倒入锅内，加入洗干净的莲子、桂圆和花生，之前浸泡的水不要倒掉哦，营养都在这里。

　　3、倒入清水，水量根据口感喜好加，我一般加水量是杂粮的4.5到5倍之间，然后选择"煮粥"档，煮至电饭煲跳到保温状态后焖分钟即可；

　　4、直到粥水变稠后加冰糖，待融化后，搅拌一下就可以吃啦。

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