做月子吃什么食物_坐月子饮食禁忌
引导语：产物坐月子的饮食一定要特别注意，可能会影响宝宝的健康!以下是小编整理的关于做月子应该吃什么食物相关内容，欢迎采纳!
红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多和太久，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃，白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
猪肝：第一周是新妈妈排恶露的.黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
猪蹄+花生+鲫鱼：猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品，鲫鱼炖的时间应该短些，让鱼肉保持鲜美。
牛奶：食物中鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，脂肪也非常容易被人体吸收，故建议新妈妈要多喝牛奶。
大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康很有帮助。
坚果：坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂维生素E，摄入丰富的维生素E可以帮助新妈妈乳房组织更富弹性，对增强身体免疫力很有帮助。
莲藕+胡萝卜：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，和天然的生物反应调节剂，能帮助新妈妈重建身体免疫系统，多吃食用菌还可保证新妈妈的乳房健康。
下列几类食品应避免食用：
1、刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利;
2、酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出;
3、过咸食品，比如咸肉，腌菜，过多的盐分会导致浮肿;
4、麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌;
5、忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
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