世界上营养价值最高的水果是什么
世界上营养价值最高的水果是什么呢？每种水果的营养都是十分丰富的，各种水果的营养价值也是不一样的，那么世界上营养价值最高的水果是什么水果呢？下面小编来告诉大家世界上营养价值最高的水果是什么水果。
世界上营养价值最高的水果是什么1
1、桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好
杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
中国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不必抓。解释夏天最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌效果
柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含各种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，起到美白效果，还兼具各种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，日前研究指出柠檬烯起到抗癌效果。
5、木瓜——医治蛋白质消化障碍
木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中附有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠萝——分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并附有丰富的水分。它的果肉中及其木瓜一样附有一种能分解蛋白质的酵素，所以它能柔软肉质、消解血块。
7、草莓——降低日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷及其钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能医治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽特别是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
9、香蕉——抗忧郁助睡眠
香蕉为我们最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含能够抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压及其心脏功效，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是需要氨基酸———色氨酸的来源。其及其维生素B6、烟碱酸及镁共同效果，是人体创造血清素的主要原料，起到抗忧郁、镇定、安眠之功效。
10、苹果——降胆固醇防止胆结石
苹果不但附有蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、矿物、苹果酸等，还有
一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能增进胃肠蠕动，调解肠胃，并及其胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到减少胆固醇的目的。其中果胶也会及其胆囊中的胆固醇结合排出，能够稀释胆汁，有防止胆结石的效果。
世界上营养价值最高的水果是什么2
1、苹果
排在世界十大公认最健康水果第一位的是一种相当常见的水果，也就是苹果，它含有相当丰富的营养成分，可以有效的降低血脂和血压，甚至于有神奇的.预防癌症的功效。
2、杏
杏子黄黄的软软的，味道很好吃，它还含有相当丰富的β胡萝卜素，可以有效的帮助人体补充更多的维生素A和其他的营养。
3、黑莓
黑莓并不是太常见的水果，虽然没有上榜世界十大最罕见水果但是在生活中也是比较少见的，它含有大量的纤维物质，对人的心脏很有好处。
4、香蕉
香蕉吃起来软软的，口感比较好有着较强的饱腹感，而且是老少皆宜的水果，它含有大量的钾元素，可以让人的心脏更加强健。
5、甜瓜
甜瓜也就做香瓜，这是一种一年生蔓性草本植物，果肉是黄色、白色或者绿色的，吃起来比较甜很爽口，在夏天是不能错过的水果。另外甜瓜含有丰富的维生素A和C，是很不错的补充维生素的水果。
6、蔓越莓
蔓越莓主要生长在北半球，是一种小小的红色浆果，人们经常将其做成果酱或者果汁等来食用，这种水果可以有效的减少尿路感染的几率。
7、樱桃
樱桃模样小巧玲珑十分美丽，颜色也很漂亮迷人，果实含有大量的糖、蛋白质、维生素等等，价格也比较贵。
8、蓝莓
蓝莓是一种蓝色的浆果，最开始在北美起源的，其中含有比较丰富的花青素，可以有效的强化视力，减少疲劳。
9、紫葡萄
紫葡萄成熟的味道比较甜，但是没成熟就带着一些苦涩的感觉，这是十分滋补的水果，其中含有大量的营养成分，具有抗氧化的功效，据说可以有效的抗衰老。
10、葡萄柚
葡萄柚也就是西柚，在挂果的时候比较密集有点像普通所以被称之为葡萄柚，水果带着香气，有时候会酸一点，但是营养成分很高。
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