营养价值比较高的海鱼
你知道有哪些营养价值比较高的海鱼？海鱼的种类十分繁多，人类如今也无法得知海鱼的全部种类。很多人想知道营养价值比较高的海鱼有哪些，下面是小编帮大家收集的较为常见的营养价值比较高的海鱼类别，希望能帮助到有需要的朋友。
营养价值比较高的海鱼1
一、黄鱼
黄鱼因为其鳞片为黄色，被人们叫做黄鱼，被人们称为的四大海产黄鱼就是其中之一，黄鱼又包括了大王鱼，大黄花鱼等。
黄鱼只有在夜间打捞的时候，身体的金黄最能显现出来。
野生的黄鱼非常的贵，而黄鱼的鱼胶价值就占了黄鱼的一半。
二、鲳鱼
鲳鱼是食用和观赏都兼具的鱼类。
生活在亚热带到热带地区，其鱼肉中含有的不饱和脂肪酸W-3系列，胆固醇含量也低于所有的动物性食品，鲳鱼肉厚、刺少、味佳，营养丰富，是天然营养佳品。
常见的鲳鱼有：银鲳、金鲳、肉鲳、斗鲳、黑鲳等。
斗鲳又称中华鲳，鱼身肥厚，大的个体可以超过五斤，肉质脆嫩，属鲳鱼中的高级种，价格昂贵，如今尚无人工养殖。
三、鱿鱼
鱿鱼大家都很了解了，也是常会食用到的一种鱼类。
每年的6月至10月是鱿鱼最肥美的季节。
鱿鱼是一种名贵海产品，鱼富含钙、磷、铁等元素，利于骨骼发育和造血，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。
四、金枪鱼
金枪鱼是一种大型远洋性重要商品食用鱼，价值昂贵。
很多都是被做成罐头销往世界各地。
金枪鱼也是刺身不可缺少的霸主，肉质柔嫩、鲜美，蛋白质含量很高；富含DHA、EPA等具有生物活性的多不饱和脂肪酸。
金枪鱼种类也很多，常见的有黄鳍金枪鱼、大眼金枪鱼、鲣鱼等。
五、带鱼
带鱼也是观赏和食用兼备。
海鱼大都艳丽，平时带鱼是吃乌贼的，特别凶。
不过在我国也变成了餐桌上的常客。
带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品。
带鱼肉质细腻，没有泥腥味，不论鲜带鱼还是冻带鱼都易于加工并可于多种食材搭配，常见做法有清炖、清蒸、油炸、清蒸、红烧，也可以做干锅、火锅以及多重西式、日式料理。
鱼肉易于消化，是老少咸宜的家常菜谱。
营养价值比较高的海鱼2
1、九肚鱼，首先介绍的是九肚鱼，在海鲜之中，九肚鱼的营养价值可是位列前茅的，它还有个挺有趣的外号叫豆腐鱼。它的肉质比较软，如果煮久了会变得软烂，但也会变得非常滑、入口即化。它没有什么鳞片，对于不会处理鱼的人可以说是一种福音，也是因为鳞片少的原因，它大多数也是以冰鲜的形式来卖，基本见不到是卖活鱼的。九肚鱼的.做法也非常繁多，油炸、红烧、水煮都可以，味道都不会差到哪里去。
2、巴浪鱼，第二种就是巴浪鱼，还是平时在超市比较容易见到的，不过见到的都是鱼干罢了。巴浪鱼如果想吃新鲜点的也只能买冰鲜的了，因为巴浪鱼被捕起来后存活不了多久，所以冰鲜的巴浪鱼也算是比较新鲜了，而我们平常大多都是买巴浪鱼的鱼干。它的肉质非常结实紧致，而且味道也很鲜美，用来煎炸或者水煮再适合不过了，同时也不需要太多的调料也能做出美味的海鲜菜。
3、鲈鱼，最后一种就是鲈鱼了，鲈鱼如今算是非常大众化的海鲜之一了，它虽然常见却不是河鲜而是一种海鱼。鲈鱼不论是菜市场或者超市都能买到活鱼，而且价格也不是非常昂贵，算得上是物美价廉的一种海鱼，在酒楼饭店的菜单上更是随处可见。它的做法最为出名的一种就是清蒸了，相信只要吃过它的人必定吃过姜葱蒸鲈鱼这道菜。将它剖洗干净之后，撒上一些葱花、姜，然后淋上香油和酱油直接清蒸，就能得到一道鲜美的海鲜菜。鲈鱼的肉质非常鲜美，而且比较紧致，口感味道都实属上等。其营养成分也是比较高的，富含蛋白质，而且它本身的鱼油也非常香，在蒸的时候会让鱼的味道更香。
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