女生吃夜宵真的会变胖吗
女生吃夜宵真的会变胖吗？大部分女生都不希望自己是个胖胖的人，所以都会非常规范自己的饮食，但有的时候忍不住嘴馋想吃宵夜。小编已经为大家搜集好了女生吃夜宵真的会变胖吗的相关信息，一起来看看吧。
女生吃夜宵真的会变胖吗1
对于正在努力减肥的女生来说，已经为了正餐都在消减自己的饭量，所以面对着宵夜是一定不存在的事情，所以我们不用去考虑减肥的女生，而对于一些没有在减肥，但是却害怕自己会变胖的一些群体，她们渴望自己尽量控制自己的饮食来控制自己的体重，所以生活中也会有吃夜宵的习惯。
夜宵是属于在大半夜的时候，或者是睡前之后的一次进食，这样是为了缓解突然间的饥饿，也有可能是避免下半夜的时候出现饿肚子的情况，一般来说，夜宵的食用会导致肠胃的功能缭乱，也就是说会导致食物消化不良的情况，这样就会导致脂肪的堆积，所以是会有肥胖的情况。
但是如果说你在吃完夜宵之后在进行短时间活动的话，导致食物消化了的可能也不是没有可能，所以这样还是要看个人的消化系统，所带来的效果也是不一样。
但是偶尔吃一次夜宵，对于女生来说，是不会有变胖的可能，而且夜宵的方式也有很多，不只是烧烤啤酒，也可以是牛奶面包，这样对于身体所需的营养成分也是迫切需要，所以偶尔吃夜宵是不会有任何发胖的可能，但是长期吃夜宵的话，会形成一种习惯，这样肠胃就真的功能缭乱，发胖是因为脂肪长期积累所导致。
为了避免吃夜宵的时候不会发胖，夜宵的选择是很重要的事情。
一般在夜宵的时候可以选择粥类或者是麦片，这样不仅可以促进肠胃的'吸收，而且还可以减少消化不良的情况，通常麦片还可以帮助肠道的蠕动，这样对于排便还是有很大的帮助，所以就算你想要变胖，有时候也没有那么容易。
还可以选择一些水果或者是粗粮类的食物，但是有些人会认为在饥饿的时候，吃水果会让自己的饥饿感更加明显，确实是有这样的情况，但也只是部分人，也存在有些人是可以通过水果来进行饱腹的效果。
牛奶面包也是很好的夜宵选择，牛奶营养成分高，面包的饱腹感强，丝毫不会给身体带来发胖的可能，所以女生在吃夜宵的时候就可以放心吃了。
女生吃夜宵真的会变胖吗2
长胖与爱吃夜宵有关吗？
长胖，到底与吃夜宵有没有关系？ 按营养学的角度讲，晚餐最佳时间应是18点左右，晚餐后4小时内，胃里的食物基本排空，已经从胃进入肠道，开始吸收营养。这期间再吃夜宵，肯定会增加胃肠负担。
至于爱吃夜宵是否能长胖，谭荣韶表示要看情况。如果一天中，食物吃得比较少，晚上吃得丰盛一点，比如谷类食物125克左右，动物性食物50克，20克大豆或豆制品，150克蔬菜，100克水果。在10点以后再加餐吃夜宵，在一天中总体上热量不超标的情况下（城市女性1800卡路里、男性2200卡路里），人是不会长胖的。
不过，现实生活中这种白天吃得少，晚上吃得多的情况并不多见，反而是白天吃得多，晚上也吃得多。这种情况下热量肯定会超标，人自然就会长胖。所以，如果你不想长胖，就要学会拒绝吃夜宵。
晚上活动少进食更要少
如果只有一个饼，在什么时间吃最不容易长胖？过去科学家曾相信少吃多餐最有利于减肥，不过一项新的研究发现，小白鼠只在夜间吃（老鼠是在晚上活动的），白天节食，即能保持苗条的体型。人也是这样吗？谭荣韶说，人在白天活动多，消耗的热量也多。而到了晚上，人活动少，热量消耗低，如果此时大量进食，多余的能量在胰岛素的作用下合成脂肪储存在体内，会使体重增加，从而导致肥胖。
营养学研究表明，晚餐正确吃法是：一是只吃8分饱，以感觉不饿为度；二是晚餐时间，安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点；三是晚上9点后，最好不要再吃任何固体食物；四是晚餐后四个小时内，不要立即就寝，让晚上吃的食物充分得到消化。
由于人体的胃需要4小时排空，很多人之所以吃完消夜后第二天有消化不良的腹胀感，就是因为胃还没有排空的结果。一般来说，睡前2-3小时前进食夜宵最佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化的食物吧，以免增加胃肠负担。
吃什么样的夜宵不长胖
虽然我们不提倡吃夜宵，但是从事夜间工作或学习的人，对能量和营养素的需求有增加，在这种情况下，一方面要保证营养的摄入；另一方面还要适量吃一些食物，以免营养摄入不足，影响晚间的工作和学习效率。所以，对于补充能量，夜宵最好是一杯牛奶、几片饼干或一个煮鸡蛋、一块点心等，既不会长胖，又能补充营养。
在晚上吃以下食物，既能增加饱腹感，还不太容易发胖。
水果：苹果、番茄以及香蕉等水果适合任何时候食用，不仅能够给人体补充营养与能量，还很容易消除人体的饥饿感，对减肥很有利。
坚果或需要咀嚼的食物：需要咀嚼的食物比原物直接烹煮容易消化，比如一把坚果或绿豆粥。咀嚼是可以消耗热量，所以吃夜宵，最好选择有咀嚼性的食物，帮助人体消耗热量，减少热量转化成脂肪堆积体内，导致人体肥胖。
牛奶：牛奶富含钙质，睡前喝牛奶能够促进人体吸收钙质，牛奶中的乳清蛋白能够帮助人体燃烧多余脂肪；牛奶中的蛋白质，不会很快就被消化，睡前喝牛奶就不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床也不会感到很饥饿，就减少了食物的摄入量。
全麦消化饼：消化饼的主要原料是全麦、燕麦、麦纤等。全麦消化饼热量低，富含纤维和酵素，不仅容易饱腹而且能够帮助人体排出宿便，从而减轻体重。这是比较理想的不会致胖的夜宵。
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