老是失眠怎么办
老是失眠怎么办，现在正值春季，很多人会出现白天比较困，晚上睡不着的情况。经常失眠的人，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，还有可能记忆力、注意力下降。失眠是什么引起的?我们又该如何治疗失眠症呢?一起来了解一下。
老是失眠怎么办1
出现老是失眠的情况，可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感，并且不要饮食辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物。在睡前还可对身体各个有助于睡眠的穴道按摩，养成按时睡觉、起床的习惯，才能避免失眠的情况出现。
【老是失眠的处理方法】
1、睡前运动
出现老是失眠的情况，主要是因为白天锻炼太少，体内的能量无法被挥发出去，就会让身体肌肉一直处于亢奋的状态。所以在睡前最好进行一些简单的运动，消耗体内积存的能量，让身体生产疲劳感，就能够很快入睡。
2、清淡饮食
在睡觉前也不要吃一些辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物，否则会让肠胃一直处于亢奋的状态。最好是睡前只喝一杯温热的牛奶，不要食用其它食物，对睡眠有很大的帮助。
3、适当按摩
老是失眠的原因主要是因为压力太大，让神经一直处于紧绷的状态。在中医里面，通过按摩穴位的方法，能够起到放松身心，缓解神经紧张的作用。可以按头顶的四神聪、耳后的安眠穴、手腕处的神门穴、脚踝处的三阴交等。
4、定时入睡
失眠的原因还可能是因为没有养成固定的睡眠时间，只要一次熬夜就会造成身体失眠恶性循环。所以在平时，一定要养成按时上床睡觉，按时起床的习惯，让身体形成规律性活动。
以上便是老是失眠怎么办的介绍，希望可以帮助到大家的同时想要了解更多失眠资讯消息，可关生活常识网的更新。
老是失眠怎么办2
1、把压抑在心中的问题释放出来
很多人遇到不开心的事情不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了，偶尔找人吐吐苦水，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。
2、努力解决困惑着你的问题
进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，想清楚了问题所在，就要懂得永远不要退缩，因为这就是你的人生。通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。
3、进行适当的运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠症。
老是失眠怎么办3
1、让音乐帮助你保持安静。听缓慢而有节奏的音乐或声音，如大提琴演奏的音乐、火车,蟋蟀的奔跑声、水滴水的声音。这些声音可以放松身心，同时建立诱发睡眠的条件反射。
2、闭上眼睛。睡觉后，半闭上眼睛(眼睛微睁)。此时，虽然精神活动仍在进行，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，不仅放松了身心，还诱导人体逐渐进入困倦状态。
3、敲鼓的方法。睡觉后，仰卧，闭上眼睛。左手掌捂住左耳，右手掌捂住右耳。用你的手手指敲打你的后脑勺(此时你会听到呼呼声)，直到你感到有点累。之后头部慢慢靠近睡枕，然后自然的放在身体两侧。在这种放松的状态下，失眠症患者会很快入睡。
4、身心放松。选择合适的睡姿可以让睡眠过程更加舒适和平静内心的世界睡姿应该是舒适的，但最好是侧卧。《睡诀》曾说“左侧屈左脚，屈左臂，用手，撑头伸右脚，右手置于右股之间。右侧位置相反。”
5、水果的香味有利于放松。水水果的芳香气味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能抑制大脑皮层，从而促进睡眠。因此，想要治疗失眠的患者可能希望吃一些水水果，如苹果、香蕉、橙子、橙子和梨。
总之，为了有效治疗失眠，内心环境是不可忽视的。身心放松有利于睡眠，也能使手的失眠治疗达到预期的效果。
【可治疗失眠的10种中药】
红枣磨。酸枣。性平味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效。适用于出现烦躁、心悸、烦渴、盗汗等症状的失眠患者。酸枣仁治疗失眠的方法是：将酸枣仁取出15 ~ 30克，捣碎，用水，油炸，晚上睡觉前一次性服用。
侧柏：侧柏扁而甜，可入心经、肾经、大肠经。具有养心安神、通便的功效。适用于出现头晕、面色苍白、唇甲颜色苍白、惊悸、盗汗、便秘等症状的失眠患者。柏子仁治疗失眠的`方法是：取柏子仁5克，用水，炒熟，晚上睡觉前一次性服用。
远志：远志性温，味硬。可入肺经、心经，具有宁心安神、化痰开窍的功效。适用于健忘、神志不清、咳痰不畅、乳糖肿痛、心神不安、多梦的失眠患者。远志治疗失眠的方法是：取远志3克，用水，煎服，晚上睡觉前一次性服用。
合欢皮：合欢皮平而甜，可入心肝经。具有安神解郁、激活血消肿的功效。适用于伴有抑郁、躁动、健忘等情绪抑郁症状的失眠患者。合欢皮治疗失眠的方法是：取合欢皮10克，用水，煎一次，晚上睡觉前服用。
5夜交藤：夜交藤为多年生草本植物，平而甘，可入心肝经。具有养心安神、通络除风,的功效，适用于多梦、多汗、四肢关节疼痛等症状的失眠患者。夜交藤治疗失眠的方法是：取夜交藤9 ~ 15g，用水，煎服，晚上睡前一次性服用。
百合：百合微寒，甘苦，可入心肺经。具有润肺止咳、清心安神的功效。适用于长期咳嗽、痰中血、虚烦惊悸、多梦恍惚等阴虚肺燥、精神不振的失眠患者。百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克，用水，油炸，晚上睡觉前一次性服用。
龙骨：龙骨微寒，味甘，可入心经、肝经。具有安神平肝潜阳的功效，适用于阴虚阳亢型失眠患者，如心神不安、潮热盗汗、梦遗湿精、心悸等。龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨10 ~ 15克，与水，一起煎服，晚上睡觉前一次性服用。
琥珀：琥珀扁扁的，甜甜的。可入心经、肝经、膀胱经。具有安神定志、活血化瘀的功效。适用于心悸、惊悸、多梦、肢体疼痛等失眠患者。琥珀治疗失眠的方法是：取该药1.5~3克，用水，煎服，晚上睡觉前一次性服用。
珍珠母：珍珠母是贝类的外壳
珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是：去该药15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
延胡索：延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是：取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。
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