情绪不好该怎么自我调节
人的情绪就像是天上的云彩，可能前一秒还是晴空万里，下一秒就是乌云密布甚至电闪雷鸣。这不奇怪，人有七情六欲，时时刻刻都会产生新的感觉和想法，情绪自然就会跟着波动。以下是小编为大家整理情绪不好该怎么自我调节相关内容，文章希望大家喜欢！
安安静静一个人就好
这是嘟嘟自己在情绪难以控制，或者说情绪非常不好时习惯做的事情，当然，这些行为不算是在“做事情”，而是纯粹的发呆，静坐，或者说就是在出神。一个人安安静静的坐着，思绪要怎么飞扬都随便不可以控制自己，不故意为难自己的情绪，或者让脑子停止运转，就一个人坐那儿发呆，不和谁说话，也不用别人和我说什么，安安静静一个人就好。其实这也算是给自己放空的一个办法，而且不会出现在自己情绪不好的时候做下或者说出什么不好的话，等你的情绪好一些的话，你才有能力认真思考。
闭紧自己的嘴巴
刚刚在嘟嘟说了，在心情不好或者情绪难以控制的时候，最好不要和别人说话，包括自己的爱人、同事、家人等等。因为情绪不好的时候，你的思维能力会降低，自我约束力也会下降，你可能会说出自己平日里根本不会说出口的话，可能是伤害别人与自己的话，也可能是让别人误会自己的话。这一点我相信各位都有感觉吧，打个比喻，在自己心情不好的时候，自己爱人的一句很平常的话，都会引起自己莫名其妙的愤怒，或者委屈，而在平常日子里，可能一笑而过就好了。所以嘛，大家记得，在情绪不好的时候，闭紧自己的嘴巴。
自我安慰是一剂良药
说来惭愧，嘟嘟是个不会和别人吐槽，或者说是个不会与别人诉苦的女人。虽说嘟嘟不是女强人，不过是个小女人而已，却没有大家对于小女人的那种理解特质，不爱诉苦，不爱吐槽，有时自己闷着自己想法子解决，实在是解决不了或者想不明白的，嘟嘟宁可让那些破事一直一直藏在心里面，也不愿意说出来。大家会说，这样对身体不好等等的话，其实当你习惯后你就明白，这样的好处有多少。不诉苦不唠叨不吐槽，你就不会因此得罪谁，也不会将失去变得更加难以控制，实在是觉得心里憋闷了，你要记住，自己安慰自己。对自己说，这样就是很好了，不然结局更坏的话，该如何？自我安慰，有时候，是一剂调节情绪的良药。
远离那些引起你不好情绪的因素
一个人的情绪会被外界所左右的，那么一定要尽可能的远离那些不好的因素，那些能够左右你情绪的人与事，请尽可能远离再远离。嘟嘟自己就会发现，如果自己对于某件事情绪非常不好，终于可以平复情绪的时候，忽然又看到了这件事，或者关于这件事的一切，那么关于那件事所引起的坏情绪一定又会马上涌现，情绪又会立刻变得难以控制。那么怎么办呢？就是要从根本上扼杀住坏情绪的来源，让那些能够左右得了你坏情绪的因素少一些再少一些。不愿意看见的人，那就不看，不愿意遇到的事，看见了也装作眼睛不好使。俗话说装聋作哑，有时候不是怕事胆小，而是明白世故却不世故的睿智，更是自我调节情绪的好办法。
泡个芬芳四溢的澡
家里有牛奶，找来浴缸，按比例倒进牛奶，或者泡个玫瑰花澡，现在这个季节玫瑰花很好找，就算花钱买的话也是很便宜很便宜，不然你自己买上那种干玫瑰花瓣，加上水煮开调制成洗澡水，温度适宜的时候，关上房门把自己泡进去，关上手机电脑电视，一本杂志，一个芬芳四溢的澡，你会发现这世上根本就没有什么坏情绪能够控制得了你。嘟嘟不管是觉得身体不是很舒服，或者心情不是很好的时候，都会安安静静的泡泡澡，不理身边任何事情，把自己泡在香香的水里面，或者看看杂志，或者闭目养神，一段时间后你会发觉，不但坏情绪少了很多，理智回来了，且身体香香的皮肤滑滑的，多好。
美食音乐可与坏情绪作伴
前些日子有一次嘟嘟突然看见了某件事，情绪一下子失控，非常非常的愤怒，可是又不能表现出来，担心影响到孩子的情绪，于是跑出去买了很多烧烤，又买回家一个大西瓜，自己蹲房间里，听着音乐抱着西瓜吃着烧烤，然后把自己肚皮撑得鼓鼓的，当然了，这样吃的后果是胃疼了好些日子，额头也起了好几个红疙瘩。虽说嘟嘟这种吃法不对，但确实也管用，吃饱喝足折腾够了，什么坏情绪都没有了。嘟嘟是个小吃货，喜欢美食也喜欢给家人做美食，自己心情不好的时候，也学会了享受美食，更学会了在情绪难以控制的时候用音乐控制自己，当美食与音乐结合，陪伴在坏情绪的身边，你会发现这是个很奇妙的组合。
正视那些不美好的人与事
嘟嘟曾认认真真的恨过，那些曾深深伤过过自己的人们，那些用谎言改变了我人生的一些人们，那些让自己陷入退无可退的人们，更恨过天下所有不平事，恨着恨着，发现自己陷进了一个怪圈，那就是用有色眼镜看待所有的事物，不管是爱情亲情友情亦或是别的.感情，通常都是悲观的不屑的甚至鄙视的，而自己的情绪，肯定总是难以控制，更不用有一个好的正常的情绪，那样的生命，真的才是黯淡无光。直到后来自己才想明白，原来自己身边发生的每一件事，都有发生的目的，伤害，或许是教会你成长的，那些曾给你伤害的人们，不过是老天为你拍下来免费的教师罢了，如此想来，你会发觉那些不美好的人与事的存在，都是有存在的理由。
明白得之我幸失之我命
我一点也没觉得，得之我幸失之我命是颓废的象征，更不是认命的那种消极情绪，而是深刻明白所有事情努力之后，不要过度的希望。我们生活在这世间，不可能事事都会一帆风顺，有很多时候，付出与收获可能不成比例，这是世间规则，因为同样在你努力过后，希望慢慢变淡的时候，可能好运会降临到你身上。所以说，不管遇到什么事情，只要你努力只要你用心，然后安安心心的等待就好了，得到了，那么是你的幸运，得不到也没关系，那说明和你无缘，不管是工作还是爱情亦或是其他，都是如此的规律。再一个，这次你没得到，说明你还有机会，可能下一次得到的，比现在还好呢。
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