考试焦虑症应该怎么缓解
现在社会对人们的要求越来越高，大大小小的考试也越来越多，在学校里有期中期末考试，还有中考、高考等升学考试，社会里有职位考试等等，这些考试都比较重要，难度也比较大，有些人因为过多的压力而导致患上了考试焦虑症。小编整理了考试焦虑症缓解的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。
了解考试焦虑症。
考试前几乎所有的人都会有一定程度的紧张，但是这并不算是考试焦虑症。考试焦虑症是一种精神障碍，焦虑程度比较严重，患者会因为失眠、无法进食等情况，无法正常进行考试。
准备工作。
对考试不自信才会无比焦虑，所以，在考试前应该尽力安排好复习的时间，对各项学科进行全面、科学的复习，反复模拟练习，对自己的考试内容能基本做到心中有数。
呼吸缓解法。
考试之前，可以通过呼吸法来缓解焦虑情绪。站在空气清新的窗户前面，闭上眼睛，然后使劲深呼吸一口气，然后再慢慢的吐出来，如此反复五分钟左右。
心理暗示法。
告诉自己考试其实就是跟平时做作业一样的，会做的题目一个也不会错，而不会的题目就是焦虑也是没有意义的，自己不会做，其他人也一样不会做，根本不用着急。
放松方法。
焦虑的时候，有些自己喜欢的东西或者颜色可以让自己安静下来。可以找到一个能让自己安心的小东西，比如考试的时候可以带上一个能让自己放松安心的`笔套之类的小吉祥物或者穿上自己喜欢的衣服。
环境缓解。
考试的紧张气氛都是环境烘托出来的，比如学校的倒计时、誓师大会等等，家里人的日常期待等等，都会给人焦虑。考生本人应该学会把这些屏蔽掉，放宽心态，轻装上阵。
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