考试焦虑症怎么办

考试焦虑症怎么办

　　考试焦虑症，已是当前很多学生的—种非常普遍的心理障碍。这是一种在应试情境刺激下，对考试成败的担忧和情绪紧张而出现的不良心理反应状态。以下小编为大家整理了考试焦虑症的解决做法相关内容，希望对大家有所帮助！

　　考试焦虑的人只要一听到明天要考试，或者下一节课要考试，只要有关于考试的，他就会异常的紧张，心跳加速，等待考试的过程中可谓是异常的难熬，这个时候，深吸一口气，慢慢调整自己的呼吸，在心里默念，没关系，没关系，实行自我安慰，虽然无法完全消除这种紧张的情绪，但也是有用的。

　　努力使自己不去想考试这回事，转移注意力，找自己感兴趣的东西，要有耐心，可能刚开始你是烦躁的，但你只要坚持的做自己感兴趣的事情，就会暂时忘记考试。

　　对自己有信心，多数人一般出现这种考试焦虑，脑海中都会想：“完了，完了，我肯定考不好。这种话，而且有时候还会为自己假设 考不好的后果，你要尽量的避免去想这些问题，给自己一点自信 考试焦虑与学习压力大，考前睡眠不足也是有很大关系的，对，也许有的考试临时抱佛脚是会起一定作用的，但这种情况里面是有运气成分的，考试前不要给自己太大压力，保证你的睡眠，放松心情。

　　如果你实在感觉考前的过程很煎熬，可以建议你找一个宽阔的地方跑步，什么都不要顾虑，把自己现在的'这种心情融入你的脚步之中，随着汗水的流下消逝，或者和朋友来一场畅畅快快的篮球比赛，散散步等的都可以。

　　听音乐是一个舒缓神经的好方法，放几首自己喜欢的音乐，烦躁的心也会安静下来。

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