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心情烦躁时怎么办

时间:2019-09-08 12:00:19 情感 我要投稿

心情烦躁时怎么办

  导语:心情老是因为一些琐事而烦躁怎么办?如果想要避免因心情烦躁而出现行为上的不好的冲动,建议您可以尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法来快速平稳情绪上的波动。下面例举几个方法。

  心情烦躁时怎么办

  让自己安静下来

  首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。

  转移注意力

  出现心情烦躁易怒时,远离导致烦躁易怒事件、转移注意力,是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上,比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等,都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利于心情平伏。

  喝糖水

  夏天里由于天气原因,人体容易出现燥热,从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果,除了喝汤外,糖水也是一个不错的选择。

  常见的滋补润燥糖水有:冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

  心理自我调节

  虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中,但平时注重陶冶情操,比如作画、炼字、品茶等,都可以帮助我们拓宽心理世界,减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣,让日常生活出现积极面,学会享受生活和人生,都有助预防烦躁易怒心情的出现。

  做运动

  运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上,黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低,这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中,不但可以让你从烦恼困境中跳出来,身体也得到很到的锻炼。运动出汗时,身体毒素会随着汗液排出体外,有益身心健康。

  在运动时可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。

  深呼吸

  心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

  喝一口水

  喝一口水对平静心情也很有帮助,最好是冷的水,白开水就可以了,牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的`效果好。

  听一首音乐

  听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

  晃动一下手臂

  有条件的话,可以动一动,转一转自己的手臂,做一做体操,这可以让你的身体缓解压力,你的心情也会好受得多。

  看看绿色的植物

  如果你是在室内,有绿色的植物的话,不妨看看绿色的植物,调节一下你烦躁的心情,而且植物会有香气,可以让你镇静。

  倾诉

  倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒出来,心里就会痛快很多,说出来了,心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

  结语:很多人都会有着心情烦躁的时候,那么怎么才能缓解这样的情况呢,这是我们每个人都因为伴随着现代社会人们的学习工作和生活压力日益增加,我们经常会发生人心情烦躁的情况。以上便是为大家总结的当我们心情烦躁时该怎么做,以及如何通过心理自我调节来放松身心的相关知识,想必大家都已经深有感受。希望上面的介绍能够对大家有所帮助。当然我们平时也要多运动,多健身。

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