怎样变高的方法
你知道哪些怎样变高的方法吗？我国南方的平均身高不高，因此很多人都想要在自己原有身高的的基础上再长高一点，这并非易事，下面小编就在这里跟大家分享一些怎样变高的方法，希望对你们有一定的启发。
怎样变高的方法1
1、均衡的饮食不可少
如果你只是一味的食用有营养的东西而没有均衡的饮食的话，那么只会让你拥有一个丰满的身材，但是从身高上来看，却会显矮。因此，通过正确的饮食方式我们可以变得更好，而且感觉也会更好。
那么应该如何来执行呢？多吃瘦肉蛋白，例如豆类、大豆以及坚果类食物，它们都有助于促进肌肉的生长和骨骼的伸长，而对于简单的碳水化合物，披萨、蛋糕、炸鸡、苏打水等东西，是要远离的。
2、一定程度的体育锻炼
在青少年时期和青春期这两个生长发育的高峰期，应该进行适当的体育锻炼，因为定期的锻炼可以帮助我们在这两个时期长高，每天锻炼的时间不要少于30分钟，例如可以加入一些健身房，有专门的教练可以帮助你借助许多有用的健身器材来锻炼肌肉，它也会让你保持锻炼的动力。
在学校的话可以加入运动队，这样一来就可以利用队内天然的竞争力来更多的燃烧额外的能量，并促进身高长高，而一个团队的伟大就在于，你甚至都没有意识到自己在锻炼身体，你只会认为你正在做着自己喜欢做的事情，并且有很多小伙伴陪着你一起在做这件事。
3、充足的睡眠
对于那些想要长高的人来说，每晚睡个好觉，可以有助于身体的长高。这是因为睡觉是我们身体成长的时间，而充足的`睡眠就可以让我们的身体有更多的时间去成长。同时，睡觉期间我们体内的激素也会分泌，尤其是有助于骨骼和肌肉生长的生长激素，会在深度睡眠时或者是慢波睡眠期间分泌更加的多。
所以说如果是未成年人的话每天的睡眠时间可以设定在9-11个小时，而对于已经成年的人来说，特别是年龄处于20-23岁这个阶段，那么也是有长高的可能的，通常可以长高几厘米，那么睡眠的应该要保证在每天8小时，不但对促进长高有益，而且对于身体的健康来说，也是必不可少的。
4、遗传决定的
了解身高大部分都是通过遗传来决定的，或许我们可以很容易的控制胖与瘦，但是对于高矮方面来说，我们有时候会显得无能为力，尤其是已经过了青春期的人，这部分人的骨骺往往都已经愈合了，再用任何其他的方法或者是吃促生长的药物都无济于事。
如果你的父母有着高身高，那么你很有可能拥有高基因，以后也会长的很高，但是如果说你的父母身材矮小，那么也不是说你一定不能长高，只是说在长高这个方面可能性会比较小。
怎样变高的方法2
一、均衡饮食
一个人胖的时候会看起来矮很多。不仅如此，正确饮食会让你长得更高，感觉更好！均衡饮食应做到以下几点：
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。
2、多吃高钙食品。钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
3、吸收足够的锌。尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。
在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。然而，你的维生素D绝大部分来自阳光照射。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。
二、经常锻炼可以帮助你长高。
我们可以通过以下方式每天至少锻炼30分钟：
1、去健身房。加入健身房将有助于你获得许多有力的锻炼和锻炼肌肉的机器。它还会让你有锻炼的动力。
2、加入运动队。参加运动队的人可以利用自己天生的竞争力燃烧额外的热量，希望能让自己的身体更高。团队运动最大的好处是，有一半的运动时间，你甚至没有意识到自己在锻炼。
3、别的不说，到处走走。如果你找不到时间做别的事情，起来走走。走到杂货店。走到图书馆。步行上学。
4、跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。
但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明，这些运动有助于身体增高的。
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