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抗辐射美白食物有哪些

时间:2020-02-25 09:42:02 美容 我要投稿

抗辐射美白食物有哪些

  现在就为大家介绍可以抗辐射的食物:

  一、绿茶、绿豆等

  绿茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用,茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A。

  如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

  民间素有“绿豆汤解百毒”之说,现代医学研究证实,绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质,可有效抵抗各种形式的污染。

  推荐餐单:绿豆汤

  日常饮食中多吃些绿豆汤,有一定的祛铅毒功效。此外,喝绿豆汤还有降低血压和胆固醇,防止动脉粥样硬化等功效。

  二、芝麻、麦芽和黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

  微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

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  芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素E,双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。

  三、海带

  海带是放射性物质的“克星”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

  此外,海带还是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于海带和蔬果类食物一样,也是一种碱性食物,有利于保持身体处于弱碱性的环境。

  推荐餐单:海带紫菜汤

  海带、紫菜含有大量的碘,钙、铁含量也挺高,做法简单,营养丰富。

  四、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

  这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素,以番茄中的含量最高。

  番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称。

  番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。此外,对于皮肤老化的大敌——紫外线,番茄红素也有很好的防护作用。

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  由于番茄红素属于脂溶性维生素,经过油烹饪后吸收更好,同时加热也可以促进番茄红素的释放,所以番茄熟吃吸收率大于生吃。

  此外,番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解,所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。

  五、各种豆类、十字花科蔬菜、新鲜水果

  各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”,从而减轻皮肤损害。

  新鲜的蔬果具有抗辐射作用,还在于它们可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。

  六、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

  此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。因此,上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。

  推荐餐单:胡萝卜炒西兰花

  由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,需要用油炒制,才更有利于吸收。

  七、紫菜

  紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

  推荐餐单:紫菜鱼片粥

  用紫菜煮粥再加上鱼片,不仅营养丰富,而且味道也很美味,是一款老少咸宜的早餐。

  八、黑木耳

  黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

  推荐餐单:凉拌黑白木耳

  凉拌黑白木耳做法简单,且保持黑木耳的原汁原味,防止胶质的流失,营养健康。

  防辐射食物 电脑族吃什么可以防辐射

  在生活中,其实有很多隐藏的危险存在。像我们平时用的最多的电子工具就是手机和电脑了。平时坐办公室的上班族每天要接受电脑的辐射,还有现在很多的学生甚至小孩从小就接触一些电子产品,久而久之身体就会出现毛病,那么这些辐射究竟有多大的危害,又可以吃什么来防辐射,有哪些常见的防辐射食物可以供我们参考呢,下面一起来看看吧。

  草莓

  其实草莓里每100克草莓中包含50-100毫克维生素C,和苹果相比,草莓维生素c含量高出10倍以上,草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好,这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧化,干燥现象。所以经常吃可以防止皮肤衰老。

  苹果

  最为大众所熟知的水果之王,除了其极高的营养价值之外,居然还可以防辐射。在这个辐射横行的年代,这可以算是一大福音了。

  根据美国一著名科学家的研究成果表明,未成熟或半熟的苹果,具有防辐射的作用。苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。现代城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,在办公桌上放几颗青苹果,不仅可以吸收电脑辐射,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功,眼睛疲劳时还可以把玩小会儿,其天然的绿色可以保护眼睛。

  苦瓜

  吃饭时适时吃点苦瓜,苦瓜里面含有一种成分,可以有效抑制正常一包的癌变和促进特变细胞的复原。具有一定的抗癌作用。而且还具备有降血脂和血压的特点。预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化等作用。同时进一步提高自己抵抗力。提高身体里面的反应机制。

  樱桃

  樱桃微酸,可是其营养丰富,富含果蔬纤维、蛋白质、维生素c、还有人体所需的.钙磷铁等微元素。而且常吃樱桃可以补充体内的铁元素量。促进血红蛋白的再生。可以防止缺铁性贫血,又可以增加自己体质。也算是一种抗辐射蔬果啦。

  橘子

  味道微酸,而且营养丰富富含蛋白质脂肪碳水化合物,微元素有钙磷铁胡萝卜素等,是我们身体中不可或缺的营养元素之一。而且抗氧化成分高,可以促进免疫系统的增强。可以让肌肤保持靓丽光泽。橘子不可与螃蟹一起食用,否者可能会引起身体不服。

  蜂蜜

  是日常生活中常见的一种养生食品。它富含丰富的营养,是天然的滋润品,也是我们日常生活中接触最多的滋润品之一,它不仅可以让我们排便通畅,预防便秘,更可以润养容颜,而且老年人吃了也对他们的身体健康有很大的益处,还可以帮助很多中老年人预防神经衰弱等特性,而且长期食用会让肌肤有一层天然的保护膜,让肌肤白皙亮丽。

  胡萝卜

  为什么说胡萝卜也是一种抗辐射的食品之一呢.因为胡萝卜里面的胡萝卜素和很多微元素让我们的免疫系统增强,从而达到一种抗辐射的身体,然后胡萝卜素也可以让我们的细胞显得更加年轻,让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

  猕猴桃

  猕猴桃富含维生素c,维生素e和维生素c是抗氧化维生素,可以减少电脑辐射引起的氧化作用,仿佛把我们的皮肤增加一层“防弹衣”,尽量减少对皮肤的损害。

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