科学合理的保持健康的方法
科学合理的保持健康的方法，众所周知现在的人们往往会因为忙碌的生活而忽视自己的健康问题，那么大家知道应该如何保持身体健康吗，下面就跟小编来看一看科学合理的保持健康的方法吧！
科学合理的保持健康的方法1
健康心态
良好积极的健康心态是保持身体健康的很重要的一个先决条件。人们常说“百病由气生”，可见心态止于身体健康的作用了。所以凡是都要往好里想，不介意不计较，看得开放得下，得失一念之间，开开心心健健康康才是最重要的。
合理饮食
良好的饮食习惯是拥有健康身体的保证。不要单纯追求自己喜欢吃的，也要考虑到你的饮食是否合乎健康的需要，每餐不要吃太饱，更不能暴饮暴食。低盐低油低糖低脂肪是我们不得不重视的，随着年龄增长，一定要尽量避免出现“三高”。还有一个很重要的方面就是不要吸烟和过量饮酒，实在想喝适当喝点红酒就好了。
健康食品
尽量避免食用有害健康的食品，少吃油炸和油腻的东西，不要贪吃贪睡让自己体重超标，要适当多吃些五谷杂粮和新鲜的蔬菜、水果，杜绝垃圾食品和一些乱七八糟的果汁饮料，还是自己熬的汤粥最养人了。
多喝开水
大家都说”水是生命之源“，是的，身体最离不开的就是水了。所以，我们每天都要根据自己的身体状况和需要补充适量的水分，不一定就像说的什么必须八杯白开水，人各有异，只要满足自己身体的需要就行了。
科学锻炼
坚持科学锻炼是拥有健康体魄的基础。不能盲目跟风，要根据自己的健康状况和身体条件以及兴趣，合理选择适合自己的运动方式（切记勉强进行并不喜欢和并不适合的运动），循序渐进，持之以恒，这样会让自己在自觉自愿开心快乐的情绪中达到锻炼的目的。
按时作息
除非特殊情况，要尽量让自己按时作息，保证有足够的睡眠时间。很多人睡眠质量不佳，休息时间不够，熬夜晚起成为正常现象，岂不知这是最伤身体的行为方式了。所以，从现在起，就要养成良好的作息时间，让自己始终精力充沛，身体健康。
定期体检
现在，体检已经为大家比较认可了。定期体检，这是一个好习惯，可以防患于未然，让你更加拥有健康。需要注意的是，平时的一些头疼脑闷，或者有其它的不舒服，不要挨不要靠，也不要自行吃点药，该看医生还要及时看医生。身体好一切都好。
科学合理的保持健康的方法2
方法①：保证充足睡眠
每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。
方法②：饭后休息
在日本、韩国，“饭后稍休息， 再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举，如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就会造成消化器官的血液不足，从而影响消化。
方法③：少吃肉
正常情况下，人体内的.PH值与我们进食的食物有密切关系，摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏，所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。
方法④：补充更多维C
建议大家每天服用1000 毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。
方法⑤：开口唱歌
美国耶鲁大学学者进行的研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大，而且唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
方法⑥：养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫，清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”，每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
方法⑦：坚持锻炼
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳，不要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。
方法⑧：戒烟限酒
众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的；酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。
方法⑨：规律起居
我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律。
方法⑩：早餐要吃好
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI） 偏高，也就是体重超标，更容易犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
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