适合女性的运动方式
你知道有什么适合女性的运动方式吗？有些女性身体比较柔弱不太适合太剧烈的运动，或者每天忙于工作没有时间只想做一些简单的运动，下面是小编精心准备的适合女性的运动方式， 希望能够对大家有所帮助。
适合女性的运动方式1
1、慢跑/散步
慢跑和散步都是非常好的运动方式，它们不需要投入太多，却能收获相当大的收益。慢跑或散步适合所有的人群，对于女性来说有很好的减肥效果。如果你没有太多的时间和精力去慢跑的话，那么不妨可以选择散步。
运动效果：慢跑或者散步对于心脏和血液循环系统都很有好处，如果能每天坚持锻炼30分钟以上的话，还能有利于减肥。跑走结合是最佳的运动方式。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。
2、自行车
骑自行车也是一项既经济又环保的运动，而且这项运动也是我们日常最熟悉的。骑自行车能将健身与生活结合在一起，并不会占用太多的时间和精力，坚持骑自行还能有效瘦大腿。
运动效果：骑自行车是一项相对来说比较容易坚持的运动，它能够锻炼腿部关节和大腿肌肉，而且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，对促进血液循环系统也有很好的作用。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
3、滑冰
冬季最吸引人的运动莫过于滑雪和滑冰。而滑冰其实也是一项比较普遍的运动之一，尤其是现在处处可见的滚轴冰场对于想要通过滑冰来运动的人来说是非常好的。滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助。
运动效果：滑冰能够锻炼身体的协调能力，还能让腿部的肌肉更加结实而且有弹性。并且滑冰还是一项非常大运动量的运动，不仅能提高肺活量，还能帮助减肥。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
4、高尔夫
打高尔夫是一项非常不错的室外运动，虽然一贯被认为是绅士的运动，但对于女性来说也非常适合的。在优美的场地运动，加上适中的运动量，能让身心都得到锻炼。
运动效果：打高尔夫这项运动是和散步紧密结合在一起的，而且挥杆的动作有助于你身体的伸展，还能让你变成一个有耐心和头脑灵活的.人，让你的身心都得到锻炼。
脂肪燃烧值：约270卡/小时。
适合女性的运动方式2
1、滑冰。大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家。夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候可以去滑真冰，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的，可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。脂肪燃烧值是420卡/每小时。
2、自行车。它可以有效地把健身与我们每天的生活结合起来，不会占用我们多余的时间。它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对脚关节和裸关节的锻炼也很有效果，同时也有助于血液循环系统。脂肪燃烧值240/每小时。
3、慢跑/散步。它是大众化的运动，不需要太多的投入，却能有很大的收益。慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
4、打羽毛球。羽毛球在运动中属于中等强度的，它对女性很适用，空旷的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。脂肪燃烧值约360卡/每小时。
5、瑜伽。适当的联系瑜伽动作，能够调节生理平衡，还可以减压，促进新陈代谢和血液循环，保持良好的身材。脂肪燃烧值200卡/每小时。
6、跳绳。跳绳能在短时间里消耗大量能量，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时对你的灵敏性的提高很有帮助。脂肪燃烧值480卡/小时。
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