怎么样快速减肥
怎么样快速减肥，在这一个什么都追求速度的时代来说，就连减肥也是要讲究快速，有不少人会抱有同样的想法，那就是怎么样才能快速减肥？而且反弹速度也没那么快，想要了解更多的话，那就继续往下看看吧！
怎么样快速减肥1
妙招一：真心想减肥的你，就从早上起床后开始做起吧。首先起床后一定记得喝一杯温的白开水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。
妙招二：然后记得一定要吃一顿营养的早餐，还有些MM以为不吃早餐可以减肥，其实不然，这样反而更容易变得肥胖，因为早餐是你整个上午的能量来源，不吃早餐可能会使你一个上午都无精打采。更是容易导致暴饮暴食，让你午餐吃进更多的食物。
妙招三：少吃多餐，比如说，可以在早餐和午餐之间，或午餐和晚餐之间，适当吃些低热量的健康小零食，或是美味的水果，增加饱腹感，这样当吃正餐的时候自然就吃的不多了。而且含有同样热量的食物，分多次吃不容易发胖。
妙招四：减肥期间，尽量少吃含脂肪高的食物，特别是那些“无肉不欢”的肉食MM们要注意，想减肥成功就要有所取舍。要记住你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。
妙招五：不要妄想在短时间内就可以瘦掉几十斤，那是不现实的，就算真的成功了，也绝对是极易反弹，或对身体健康伤害很大的方法。比如说——过度的靠节食减肥。因为如果身体所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量，不仅减不了肥，还极易反弹，甚至超过减肥前的体重。
怎么样快速减肥2
减肥的关键在于坚持，持之以恒，相信自己，相信自己的能力。首先要从饮食习惯上注意改变，早饭吃好（建议不要吃油炸食品和脂肪高的食物），中午饭8成吃饱，以感觉不饿为适，如果期间饿可以吃点水果，如苹果、喝白开水（或淡茶水）等，千万不能吃零食，尤其是油炸食品，含脂肪高的食品，晚饭可以少量吃，或不吃（实践经验证明人们的大多数疾病都是起源于晚饭的暴饮暴食）；
其次就是上班的习惯上改变，每天尽量走步去上班（快速走，以不出汗为前提），坐办公室的最好好每30分钟起来走动走动，比如倒杯水，上厕所等等，要养成动的好习惯，多喝水多运动，晚上回家养成泡脚的好习惯（20：00-21:30），泡脚20分钟左右；
然后就是平时的锻炼身体，早睡早起，早上因为上班，那么锻炼身体的时间大多数安排到晚饭后一小时，快走慢跑的'锻炼形式，最少5km，刚开始可以少点，以2km，往后每天多出0.5km，强度不能太大，以白天上班感觉不累为适，养成良好的时间观念和重复锻炼的好习惯，简单的事情重复做就会不简单；
最后就是平时的心态问题，良好的心态会使你的减肥计划成功50%，空闲时间多看道德修养书籍，多读励志类书籍，因为这类书籍能给人以精神营养养育我们的灵魂，他使我们干什么事情更有信心，在就是去拜访朋友，多去不同的地方，不同的地方有不同的自然条件，不同的自然条件会使身体产生不同的适应改变，就好比长颈鹿的脖子，也是自然界逼长的！人也是逼出来的，在生活中只有自己逼自己，自己才会变得伟大；
心境的锻炼培养，平时要养成笑的习惯，平时要多控制自己情绪，平时要多注重自己的形象，平时要多表扬、赞美和鼓励别人，在鼓励表扬赞美别人的同时，你的心里精神境界也在提高；
只要朋友们每天都按照以上做法，坚持1个月后，自己在体重上会有明显的改变，只要我们以平时好的习惯来替代以前的坏习惯，以别人的长处取代自己的短处，不仅在减肥方面我们有了成就，在人身修养，人生的境界方面会都得到更高层次的提升，如此坚持，如此反复，我们会感觉自己的生活特别的充实，自己的人生观关价值观更为明确，我们活着不仅仅是金钱生活方面的满足，更高更重要的是我们人生精神境界的提高，心有多大，你的成功值就有多大！
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