坚持锻炼身体的意义
坚持锻炼身体的意义，我们要认识到最好的投资就是锻炼身体，那么大家知道坚持锻炼身体的意义是什么吗，下面就一起来看一看坚持锻炼身体的意义吧，希望可以帮助到有需要的朋友们哦！
坚持锻炼身体的意义1
收获1 ：提高自控力。
健身的过程中我们需要控制自己的饮食习惯和生活习惯，在这个过程中我们需要提高自己的自控能力，以便抵抗美食等影响我们健身成果的诱惑。
长期坚持健身的人都有一种坚持不懈的精神，他们都能控制自己的行为。
收获2 ：提高抗压力。
健身过程少不了流汗跟发泄，运动可以释放自己内心中的压力，保持心理健康。
长期坚持健身的人性格会比较乐观开朗，抗压能力也比较强。
收获4、人变得自信了。
当你坚持健身后你会发现，身材变好的同时，自己也会更有自信。
我们都希望自己能够成为充满正能量的人，那么我们可以从健身开始！
收获5、健身磨炼了自己的体能、心肺耐力。
以前的你扛不了重物，一运动就受伤。
长期坚持健身的人，身体素质提高了，你不再跑两步就气喘吁吁，身体变得活力青春了。
收获6、提高免疫力。
健身的你，免疫力提高了，生病少了，身体强壮了。健身是个量变引起质变的过程，它提高了你的身体抵抗力，同时促进身体代谢，痘痘也减少了。
长期坚持健身的人，你的皮肤越来越好了，精神面貌也变年轻了。
坚持锻炼身体的意义2
1、促进新陈代谢
运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。
2、预防心脑血管疾病
运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。
3、提高大脑机能
运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的'状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。
4、增强肺功能
运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。
5、让关节和骨骼更灵活
运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。
6、可以提高机体抵抗力
运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。
7、可以减肥瘦身
运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。
8、可以延缓衰老
人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。
9、可以减压
运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。
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