坚持锻炼身体的优点
坚持锻炼身体的优点，生命在于运动，随着社会的不打断进步，大家都对运动的意识越来越高，很多人一直坚持运动，运动如同阳光、空气、水一样缺一不可，下面讲讲坚持锻炼身体会带来的好处。
坚持锻炼身体的优点1
俗话说生命在于运动，足以看出运动对人体健康的重要性，当然了运动是需要有条件的，每天坚持运动才能起到更好的效果，如果只是间隔性的，今天运动了明天就不运动了，还是无法起到理想的效果，这样就不好了，那么每天坚持锻炼半小时要怎么做？
身体比较胖的朋友可以先进行跳绳，争取每分钟跳一百下以上，每天十次，能比较好地起到减肥效果，跳绳还有助于提高身体的协调性，燃烧全身的脂肪，当习惯了之后，可以逐渐加强运动强度。
跳绳的时候可以不用跳得太高，不过落下的时候得要用前脚掌着地，跳绳的时候注意不要让绳子打到自己以免造成不必要的伤害，摇绳的方向以向前摇为主，可以边跳边数，跳累的话可以休息一下继续跳，当熟练之后，可以以往后摇绳的方式跳。
坚持跑一千米，争取在五分钟以内完成，这个比较有助于提升心肺能力，还能增强免疫力，跑步同时也是最经济的运动，对场地的要求不高，有条件的朋友可以买跑步机进行室内跑步。
之所以要求跑一千米而不是四五百米是有原因的，因为刚开始跑步时并不是有氧呼吸，而是无氧呼吸，这段距离为四五百米左右，跑过这一段，机体便进入了有氧呼吸，依据小编个人的经验，跑步时尽量用鼻子呼吸，到后期时再用嘴呼吸，呼吸时要注意节奏与频率，可以数一二一二进行呼吸。
当跑到一千米至一千五百米以后，身体会进入一个比较累的阶段，如果还想继续跑的话，就尽量坚持跑过这一段，这一段跑过的话身体会比较适应，然后你会觉得轻松了不少，再继续往下跑也会遇到类似情况，不过小编建议跑步时应依据个人体质而定，量力而行。
上文中对每天坚持锻炼半小时要怎么做给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了，只要能够意识到养生保健的重要性，采用正确的方法来锻炼身体，每天坚持适当的.运动，不仅身体会更加的健康，就连身材也会更好。
坚持锻炼身体的优点2
它能使心脏更健康
坚持正确的运动，不只可以改善心肺功能，提高血液运输氧气的能力，提高肌肉利用氧气的能力，减少患病的风险。
改善运动器官
经常运动可以改善骨骼肌的血液循环，为骨骼提供充足的营养，帮助其新陈代谢，防止无机盐的流失。使骨骼更有弹性，增加其韧性，防止骨折和骨质疏松，延缓骨骼衰老。运动还能使其纤维更坚韧，为肌肉储存充足的能量，提高其利用率。
改善身体状态
坚持运动可以改善身体状态，防止大脑老化，提高大脑皮层神经的灵活性和平衡性。使精力更加充沛，动作更加敏捷，提高工作学习效率，缓解精神压力和身体疲劳，提高睡眠质量。
预防呼吸道病症
坚持运动可以增强身体的代谢能力，改变呼吸肌的血液循环，更好的适应身体代谢的需要。在运动中，它加速和加深呼吸，增加肺通气。运动时保持规律的呼吸，可以恢复肺组织的正常弹性，提高其耐力和力量，预防感冒。
改善消化系统和免疫系统的功能
运动可以增强胃肠蠕动能力，改善局部血液循环，加强消化液分泌，提高消化吸收能力，增加食欲，提高肝脏的代谢能力。此外，还能提高身体的抗病毒能力，增强免疫系统，减少患病的风险。
骨质和肌力更强壮
在我们的日常生活中，有一句俗话说“树老根枯，人来腿衰”。腿的膝关节是身体最大的关节。随着年龄的增长，中老年人体内的骨骼和钙会逐渐流失，肌肉会逐渐萎缩，腿脚会变得古板，衰老也会越来越严重。如果你能坚持跑步，一年后，在适当的压力下，你的骨头会分泌大量的骨头。你的骨头会变得强壮，不容易变脆变薄。它能增强你腿部的肌肉，扩大你关节的活动范围，你总是可以自由移动。
越来越自信有气质：
日常生活中，长期跑步所带来的变化绝不仅仅是身体上的变化，同时也能够让你的气质得到很大变化。自信和气质，一方面来自于你的身材外貌等外部表现，同时还来自于你的精神面貌和内在。跑步不仅能够帮助你减肥瘦身，同时还能够给予你一种成就感，你的自信心从而也会得到增加，对生活和工作态度也会变得越来越积极。
缓解颈部的压力：
不管大人还是小孩，如果长时间在电脑面前，一坐基本就是一整天，特别是一些白领办公室的朋友和中老年人，很容易会出现出现下肢水肿、颈椎痛、腰痛等问题，其实这些很大的原因就是因为坐的时间过久造成的，从而让身体内的血液循环和新陈代谢也变慢了；若你长期保持一个姿势或不正确的姿势，那么身体的下肢和颈部所承受的压力就会很大；平时不妨多跑步，能够在一定程度上放松身体的颈椎和腰背，帮你改善腰酸背痛和颈椎疼痛的情况。
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