坚持终身运动的好处有
坚持终身运动的好处有，坚持运动必有好处，生命在于运动，保持心理健康人的心理健康，是以身体健康为基础的，而健康的身体主要来自不断的健身运动，可以让青春永驻，精神焕发，一下分享关于坚持终身运动的好处有那些呢。
坚持终身运动的好处有1
坚持运动，必有好处
本人今年73岁，许多人都说我显得年轻，不像是年逾古稀的老人。我的自我感觉良好，饮食起居正常，没有“三高”，其它生理生化指标都在正常范围之内，每天看书，写作，上网，附带干点家务活，喜欢厨艺，更愿意出外旅游，没有疲劳感，生活得有滋有味。但是，我原来身体并不太好，因为长期坐办公室，体育活动少，特别是五、六十年代在北大荒艰苦的环境中劳动生活，落下了腰腿痛的毛病，犯病时行走都很困难。是太极柔力球帮助我练好了身体，如今我成了一个柔力球“迷”。
2001年秋，我患了一场大病，由重感冒、高烧近40°继而引起全身不适，看了几家医院，打针吃药，折腾了半年，才慢慢恢复。老伴认为我这是平时缺少体育锻炼，身体抵抗力差造成的。一个星期天，她陪我去东单公园，实地考察那里的柔力球活动。一位姓于的退休教师在那里进行“太极柔力球”的辅导与推广。我认真观看他（她）们的练习后，立即喜欢上了这个运动项目，当即买了两支球拍和柔力球，按照于老师教的基本动作与老伴一起开始练起来。
太极柔力球是一个新的'运动项目，我过去从来没有听说过，更没有见过。出于长期形成的职业习惯，我做任何事情都要先了解那件事情的来龙去脉，从道理上搞清楚才下决心去做。经过我的考察，了解到关于太极柔力球的一些基本情况：
太极柔力球运动，是由陕西省晋中体育教师白榕副教授于九十年代初创编的适合中老年人的一种体育健身项目。它把太极拳的拳理和网球、羽毛球等运动的技术精华融为一体，具有较强的健身、竞技、观赏和娱乐功能。1994年7月全国总工会经专家论证后正式立项，并将柔力球运动列为第三届全国工人运动会的正式比赛项目；1996年这项运动开始引入北京市的老年群体；2000年3月在青岛召开的全国老年人体育工作会议，做出了在全国普及和推广柔力球运动的决定；2000年9月和2001年9月北京市举行了两次老年人柔力球运动会；中央电视台《夕阳红》栏目对柔力球运动进行了介绍和宣传；2002年5月27日中国老年体协正式发出了《关于在全国老年人中推广“太极柔力球”体育健身项目的通知》，并成立了由老年体协副主席朱琼任组长的推广工作组。
为了习练太极柔力球，我和老伴先后到北京市天坛公园、北海公园、玉渊潭公园、颐和园、北京工人体育场、中国体育大学等处观摩学习。据我所知，目前大概有三种练法：一是竞技法，即在规范的场地、有裁判指挥按照统一的规则进行比赛，特点是运动强度比较大；第二是套路练习，目前已经有1~4套柔力球规定套路，要求有教练领练、有音乐，适合于集体练习；三是自由式练习，可以一人、两人或多人一起练习，只要求符合柔力球的动作要领，完全不受时间、地点等限制，可以自编动作，自由发挥。我根据自己的情况，主要选择第三种练法。
老年人可以选择一项或几项适合自己的体育运动，如走路，登山，太极拳（剑、扇），乒乓球，踢毽子，扭秧歌，跳舞等等，不拘一格，贵在坚持。我和老伴多年来基本做到了坚持锻炼，常年不中断，我主要练柔力球，而她则主要练抖空竹。我们已经做到人走到哪里，就练到哪里，去北京郊区、外地或出国旅游也不例外。目前，我已经练成了自己的一套独特的柔力球套路练法，而且球技也逐渐提高，除了单拍单球外，还进行了双拍双球、三球等的习练，并在多种场合进行演示和表演，受到朋友们的欢迎。
由于我们坚持锻炼，已经尝到了甜头，收到明显的效果：一是身体状况明显改善，近几年连感冒也很少有，年前由儿女陪同我和老伴到九华山庄进行一次全面体检，化验了50多项生理生化指标，除一项略高外，其它全部正常。老伴的情况也与我差不多，她在北大荒患有慢性气管炎和哮喘病，近几年已经基本痊愈。二是由于身体状况改善，平时很少吃药，就连保健品也很少吃，也很少进医院，省下了不少医疗费。三是不但日常生活可以自理，不让儿女为我们操心，而且可以帮助儿孙做一些事情，减轻他们的负担。四是有精力也有时间做一些自己喜欢的事情，生活质量显著提高。我们每年都要安排一、二次去外地旅游，已先后游过东南亚和港澳、山西、山东，去年四月回老家四川，九月去了第二故乡黑龙江，近期还准备游台湾。
“养生莫善于习动”（清q颜元《颜李遗书q颜习斋先生言行录》）。多运动，多做事，这是古人对养生增寿的经验总结。当然，对老年人来说，坚持体育活动要因人、因地、因时制宜，选择什么项目也要根据自身条件和兴趣，并无一定之规，运动的强度也要适当。而且，体育活动只是身体好的一个要素，除此以外还要有好的心态，注意饮食和营养平衡，保持良好的生活习惯和健康的生活方式等等。我深深体会到，争取有一个好身体是我们老年人的中心目标，有了好的身体，才可能做到老有所为，老有所乐以及其它。
愿所有的中老年朋友都能够参加并坚持体育活动，在运动中增进健康，在运动中获得长寿！
在野外练球，那是一种享受！在哈尔滨宾馆为友人展示双球技
坚持终身运动的好处有2
1、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤，缓解身体一些慢性症状，如关节炎。
2、削减感冒几率33%
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。
3、有利于口腔的健康
专家认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平。
【坚持终身运动的好处有】相关文章：
女生有氧运动有哪些好处01-19
坚持每天吃馒头的好处01-21
体育运动的好处01-16
黄瓜的好处有哪些01-21
收缩睾丸运动好处01-14
游泳的好处有哪些的01-16
打坐有哪些好处01-23
游泳有啥好处01-16
桑葚有什么好处01-23
竞技运动的好处与坏处01-16
