经期减肥靠运动
减肥为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈。她们认为“在经期减肥最有效”并把月经后的一周称之为减肥“黄金周”。她们通过6种运动和3种减肥方法为自己的减肥事业开始沸腾了起来。
经期减肥靠运动 勤做这些动作排毒又瘦身1
月经期间能不能减肥？
妇科专家指出，月经期可以适度减肥的。
需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。
月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
月经期运动减肥
在经期适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。但是在经期是不适宜剧烈的.运动，做一些缓和的拉伸运动时可以的。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖外八字打开，脚不要弯曲，身体向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后跟。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
经期减肥靠运动 勤做这些动作排毒又瘦身2
有氧舞蹈 30~ 45 分鐘
因为跳韵律操的教师一般 都十分开朗，授课方法也十分轻鬆趣味，相信你迅速就能转移注意力，轻鬆赶跑抑郁!更棒的是，适度抗压强度的有氧舞蹈除开耗费很多热量，也可以替你疏解水肿;再加出汗能加快基础代谢的速率，让人体做到更深层次的身体排毒。跳完韵律操，你基本上忘记了「最好的朋友」还在家里等你嘞!自然，水份还要还记得适度补充才行喔。
舞蹈，随你情绪而定
大动作舞蹈，这听起来仿佛并不是一件在经期行得通的事;但假如你的状况算不上太糟，跳跳舞实际上能帮你提高心脏功能、推动血液循环系统，反倒能让月经排出去更畅顺喔。并且你有没有发觉，舞蹈实际上是最不象在健身运动的健身运动;看见镜子中喊着节奏、炫酷又干脆利落的自身，是否忘记了实际上还陷入在经期的深谷中呢?
舞蹈不但能呈现风采、超越自己，原本人体还觉得恹恹一息，跳完舞，就能给你全部人焕然一新，再现开心安心的自身! 此外，相比大白天，在晚上舞蹈更能有放鬆的觉得，也会让全部人看上去分外有风采。如今，就选一首你最喜欢的舞曲音乐，一起翩翩飞舞吧!
躺着，但别忘记吸气
假如你就是个非常什么都不想做的女生，那么就运用在家里看电视剧的休息日，趁广告宣传时做一些趴着姿势，让人体完全放鬆的另外也可以帮自身的骨筋做一回大屈伸。
1、让全部人脸部朝下，趴在地上 (假如木地板太凉，还记得铺一层毛毯再趴着噢)
2、将你的胳膊和胳膊肘环绕着于下胸
3、运用胳膊和脚指的能量，将人体往上拉高，滞留几秒，再学会放下。
除开这好多个健身运动，也有打太极拳等一些节奏感比较迟缓的健身运动，要是是健身运动节奏感迟缓，沒有很大的运动强度，全是能够依据自身的健康状况来挑选你喜爱的运动方法。在生理期的这段时间，谨记不可以做强烈的健身运动，会对人体导致损害，心态更为无法控制。
【经期减肥靠运动】相关文章：
睡觉减肥法靠谱吗01-14
针灸减肥靠谱吗要注意什么01-16
运动减肥最快的方法01-13
减肥瘦大腿运动01-24
如何运动减肥瘦腿01-20
运动减肥常见的误区01-19
冬季室内减肥运动方法01-17
运动减肥手臂的最快方法01-14
怎么样运动减肥最快01-16
运动减肥成功的小秘诀01-22
