爬楼梯和跳绳哪个减肥效果好呀
不管是爬楼梯减肥还是跳绳减肥都是可以的，而且都是非常有效的。跳绳作为一项容易入门的运动，好处也是很多的，能很好地帮助身体排出很多的垃圾。不过为了更好地进行减脂，任何运动必不可少的都是坚持。
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爬楼的训练方法
每天上班提前20分钟，快速爬上12楼，然后利用下楼时稍作休整，如此20次，初次爬楼者可以酌情安排爬楼次数，坚持下去一月至少可以减十斤。当然，下班后能够步行回家，并且晚餐以果蔬替代就会收到意想不到的功效。上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。
跳绳的训练方法
跳绳减肥：跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
其实，虽然说爬楼梯减肥有很好的锻炼效果，但并不是没有个人都有楼梯可以爬，而且爬楼梯减肥的可操作性相对来说没有跳绳来得方便，所以建议大家还是通过跳绳的方式减肥，跳绳对于场地以及器械都没有很高的要求，操作起来更为方便。
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无绳跳绳可以减肥吗
可以减肥，但是需要很好的坚持才会有效果的，只是无绳跳绳是减少了绳子的阻力，比起有绳子的运动，无绳子的消耗是会少一点的，但是还是会有很大的差别，不过只要是全身的运动都是减肥。只要是全身性的运动都是能减肥的，而且只要是坚持锻炼都是很有效果的。而且无绳的跳绳还是需要很多的方法的。
每次的跳绳都是一种很好的运动方式，而且比起一般的跑步，跳绳是会有很多的好处的，最起码呼吸上面是不会感到难受的，而且也是可以自己控制节奏的`。跳跃的高度一般是几厘米左右是最好的，对身体来说也是很好的适应力，对于大部分人来说，就是一个很好的锻炼方法，坚持才会有效果。
怎样跳绳减肥效果好
有规律的进行运动，而且是需要坚持才会有很好的效果，跟自己设定一个很好的时间就去完成，也是帮助自己更加的自律，而坚持一段时间之后就是很好的结果。无绳跳绳锻炼自身也有非常多优势，和传统的跳绳非常相似，只是更加地信息化，可以随时提供我们锻炼数据，更好地管理减肥数据。如果每天通过变换花样跳绳1小时，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时。
跳绳除了坚持好的运动姿势以外，还需要很好的运动习惯，跟自己算一下时间，不过有氧的运动还是超过30分钟才是最好的运动方式，但是也是不能超过一个小时，不然身体会受不了。一次跳绳最多不能超过一个半小时，超过一个半小时会让你的身体感觉极度疲劳，也会带来一些负面影响，他将会影响你第二天的工作和生活，所以每天维持在45分钟的跳绳是最好的。
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