饭后运动的危害
饭后运动的危害，很多人们都喜欢在饭后进行健身运动，但很多的人都不清楚不了解饭后运动的危害，如果你还不知道饭后运动的危害，那就往下看看，让小编来告诉你饭后运动都有哪些危害吧！
饭后运动的危害1
饭后运动危害
运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
饭后多久可以运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，能够静静的.坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天，多聊一些开心的话题，这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化。饭后1到1。5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
饭后运动的危害2
饭后运动坏处多
（1）刺激性胃肠：
吃饱饭后开展健身运动，会给胃肠产生反射性刺激性，使胃肠内溶物上下、左右振动，可能引起呕吐、胃痉挛等病症。
（2）血液分派混乱：
吃饱饭后消化系统需要很多血液消化，当身体肌肉在健身运动时，也需要很多血液参加，因此便会夺得消化系统的血液量，造成消化神经功能紊乱，这类混乱既影响健身运动实际效果又伤害机体。
（3）影响健身运动实际效果：
身体进餐后身体交感神经易遭受抑止，这时机体若要锻练，健身运动实际效果会打折。
（4）抑止脂肪燃烧：
餐后胰岛素分泌升高，能抑制人体脂肪的溶解，动能的来源于就受限制。因为脂肪燃烧少，减脂运动也不适合在这个时间范围开展。 下边，就来为大伙儿详细介绍最佳健身运动时间范围。
最佳健身运动时间范围
研究发现，高韧性健身运动可在主食后三小时开展；轻中度健身运动应当分配在餐后两小时开展；轻微健身运动则在餐后一小时开展最有效。由此能够发布好多个最佳健身运动时间范围：
早上时间段：早饭后3钟头至午饭前；
中午时间段：午饭后3钟头至晚饭前；
夜间时间段：晚饭后3钟头至临睡前。
【饭后运动的危害】相关文章：
钙片饭前吃还是饭后吃 01-15
饭后吃水果好不好的01-16
饭后吃水果会长胖吗01-15
吸油纸的危害01-20
吃蜜枣的危害01-20
吃狗肉的危害01-19
长期跑步的危害01-16
过度酗酒的危害01-13
酗酒的危害总结01-13
酗酒的危害PPT01-13
