健脾的运动有哪些
健脾的运动有哪些，现在的人们都会通过运动锻炼的方式来达到强身健体的目的，有不少的运动可以帮助我们达到健脾胃的目的，那么你知道健脾的运动有哪些吗，快跟着小编一起来看看吧！
健脾的运动有哪些1
1、爬山
爬山是日常人们锻炼的常用方法，在爬山的同时还可以欣赏到身边美丽的风景，总结起来就是说爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想。
2、踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。这是非常容易实现的一个动作，胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
3、揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。对于这一点俺可是亲身体验过的哦。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了。
4、推腹法
推腹法应该说很多人都知道的，在我们按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了，人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了。
5、跪膝法
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，坚持的时间长了自然会看到效果的。
6、捏脊法
捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的.时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。
7、吞唾液养生法
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，古代很多名医都把唾液作为一种非常宝贵的身体物质的，可以让人延年益寿，消除百病的。
健脾的运动有哪些2
1、运动脚指头
中医学觉得，假如肠胃身心健康、肠胃作用强得话，站起时要脚指头抓会很坚固，相反，假如肠胃作用不足好，脚指头抓地就乏力，要想锻练肠胃，就可以试一下根据锻练脚指头的方式，这一方式非常简单，站着、坐下来都能够做，站起或坐比较好的时候，两脚放正在路面上，关键贴紧路面，随后脚指头抓地、释放压力，更替的开展，時间不计入长度，随便开展锻练。这类方式能做到健脾胃的原因是，一松一紧的脚指头锻练能够 刺激性到小腿肚的脾经。
2、按摩肚子
有很多脾经的穴道是在我们的腹部上，他们一般在我们身体前正中心线旁开4寸的地区，假如轻按这一部位会觉得疼痛得话，那麼，脾多不健康。按摩腹部能够 输通脾经，提高脾功能，实际的作法是：平卧在床，肚脐眼为管理中心，磨擦两手，待两手湿热时，用手顺时针方向转动、推拿20次，推拿不适合过重，过重了腹部会不舒服，自然也不可以过轻，过轻推拿就沒有实际效果了，依据自身的觉得掌握幅度。此外，做仰卧起坐也是非常好的方式，并且也非常简单，要是每日早上、入眠前做20到40个俯卧撑就可以了，那样做的基本原理与按摩腹部是一样的。
3、按摩小腿
小腿肚上面有许多穴道，一些穴道在肠胃经上，例如普遍的阴陵泉穴和足三里穴，因而按摩小腿也是一个非常好的养脾方式。推拿的情况下要从上向下，渐渐地推拿，一样，推拿幅度不可以过重，也不必过轻，以自身的可以承担的幅度为宜，最好是能每日坚持不懈临睡前推拿3次，要留意刚吃完饭饥饿感时、或是很挨饿的情况下不必推拿。
4、扎马步
扎马步是古代人练习的基本功，也是许多健身运动的基本功，实际上，扎马步能够 加强下身肌张力，推进下盘，能够 协助我们健脾养胃。
扎马步时两脚开启，间距为我们肩膀宽的二倍，两手扶着膝关节，微扎马步，上身要维持伸直，人体左右波动，蹲的最低值，以我们的膝关节不超过脚跟为标准，每一次做1-2分鐘。
【健脾的运动有哪些】相关文章：
减肥肚子的运动有哪些01-21
对肝脏有益的运动有哪些01-26
有益健康的运动有哪些01-17
有效的运动减肥方法有哪些01-16
女生有氧运动有哪些好处01-19
热身运动有哪些动作01-16
热身运动有哪些名字01-16
幼儿热身运动有哪些01-16
游戏热身运动有哪些01-16
减肥见效最快的运动方法有哪些01-21
