孕妇补维生素a
孕妇补维生素a，维生素a也叫视黄醇，它的来源比较容易获得，孕妇在日常饮食上只要不偏食挑食 不会缺少维生素a的，但也有部分孕妇因特殊原因需要补维生素a，一起看看孕妇如何补维生素a吧！
孕妇补维生素a1
孕妇要补维生素a吗
一般饮食均衡的孕妇不需要特意补充维生素a，如果孕妇早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够而导致维生素a缺乏的情况下可适当补充。
如果正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜，一般可以满足孕妇维生素a的需要量，这时候不必额外服用鱼肝油丸或维生素片来补充维生素a。可是部分孕妇在孕早期会有严重的早孕反应，早孕反应会影响孕妇对于维生素a的正常摄入，这时候孕妇就需要适当补充维生素a了。
孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之妊娠反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素a水平下降。一般，孕早期是妊娠期血清维生素a最为低下的时期。维生素a对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率增高。因此妊娠反应严重的孕妇应该适量补充维生素a。补充维生素a不是越多越好，切记不能过量，过量也会影响孕妇和胎儿的健康。
孕妇如何补充维生素a
孕妇补充维生素a一般主张以食物为主，药物为辅。孕期补充维生素a是很重要，特别是孕早期，孕早期的孕妇容易因为早孕反应而导致缺乏维生素a。由于维生素a广泛存在于食物当中，尤其在动物肝脏及蛋黄中，因此一般建议孕妇采取食补的方法，多进食猪肝、鸡蛋、瘦肉等食物。
对维生素A的建议每日摄取量，女性一般为议每日摄入量为4200国际单位。孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。
成年人每日需吃约0.85个柠檬或只需吃1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。因此，一般能正常进食，不偏食、不挑食的话，维生素a的摄入应该不成问题，不必过于担心。对于部分素食主义者，则需要补充维生素a，剂量可以根据缺少的程度来定。
孕妇吃什么补维生素a
怀孕早期女性要尽量多吃含维生素a丰富的食物，维生素a含量丰富的.食物有：胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，注意将这些食物搭配起来吃更利于维生素a的吸收。如果妊娠反应重或呕吐频繁，进食不足，可考虑药物补充维生素A，即鱼肝油丸，但应在医生指导下服用，防止盲目或过量补充而致维生素A中毒的发生。
孕妇除应遵照医嘱补充维生素a外，较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素。β-胡萝卜素或类胡萝卜素含量丰富的食物有胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。
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合理补充促进发育
维生素A是一种脂溶性物质，有促进机体尤其是骨骼和牙齿发育的作用，能促进上皮细胞的合成，增强人体免疫功能。我国人群的饮食结构多以米、面等淀粉食物为主，所含维生素A较少，而维生素A是胎儿早期发育不能缺少的东西。因此如果孕妇血清中维生素A缺乏，或有皮肤、眼睛干燥及夜盲等维生素A缺乏的症状，及时补充适量的维生素A可促进胎儿发育，有益母亲健康。
大剂超量易致畸胎
但孕期服用大剂量维生素A，不但无益，反而对胎儿有害。其毒性主要表现为新生儿面部、头部、心脏、肾脏、神经系统的先天性缺陷或畸形。据美国的研究资料，每天服额外的维生素A 10000国际单位以上的孕妇，所生的孩子最可能有问题；每天服5000国际单位或更少的孕妇，所生的孩子健康有危险者只是服10000单位妇女的五分之一。一般每200个新生儿中约有1个有先天性缺陷，而服超量维生素A的妇女所生的孩子6个中就有1个先天性缺陷。
审慎使用掌握剂量
从优生的角度考虑，在准备生育的半年左右服用合理剂量的维生素A有利于母子健康。因为维生素A一般长期贮存在人体里，不是现吃现用的。如果妊娠妇女查出严重维生素A缺乏，那么即使摄入大量的维生素A，也未必对胎儿生长发育有用。
经科学研究，孕妇在生理情况下，每日摄入5000～6000国际单位的维生素A为合理剂量，但这个量包含了饮食摄入量。如果是某些疾病引起的维生素A缺乏症，则必须在专科医生指导下选择安全剂量。
巧用食补菜肴摄入
孕妇合理地配膳可以补充体内的维生素A水平。如牛奶、乳制品、肉类、鸡、鱼、动物肝脏，以及胡萝卜、韭菜、芹菜、菠菜、南瓜、番茄、香蕉、橘子、山楂等都富含维生素A等营养物质，可以根据其维生素的含量，通过饮食补充供给机体。尤其胡萝卜、芹菜中含有大量维生素A，且进入人体后不会蓄积到危险的程度，是可以放心食用的预防维生素A缺乏的佳品。
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