反重力瑜伽有什么好处
反重力瑜伽有什么好处，反重力瑜伽与传统的瑜伽不同，反重力瑜伽结合了瑜珈、普拉提、健美操和舞蹈的空中艺术。那么我们练习反重力瑜伽有什么好处呢，如果你也感兴趣就一起来看一看吧！
反重力瑜伽有什么好处1
反重力瑜伽有哪些特点
1、反重力
人自出生开始，心脏一直跳动，通过跳动将血液及所承载的养分供到全身。而反重力瑜伽让人倒置，这样心脏和头部也会倒置，由此，心脏跳动速度会变快，血液流转速度也会更快，心脏压力会相对减少。
2、倒衡
不同于地面上练习的瑜伽，反重力瑜伽需要倒转过来练习，这样，人的身体会失衡。为保持衡，需要用到核心肌群和时锻炼不到的肌肉，若持续坚持，对锻炼肌肉，塑身完美的身材有更大的帮助。
4、悬吊式
利用悬吊床，让练习者完全进入安宁的空间，练习时，倒置着进行冥想，更能让人集中注意力，由此，对提高冥想效果有帮助。
反重力瑜伽有什么好处
1、脊椎舒展
反重力瑜伽是借助吊床进行练习的，而吊床的反重力可以让人的脊柱得以舒展，持续进行练习，能舒缓人脊柱、颈部、肩部等疲劳感，另外，还能让血流循环速度加快，所以，要是长期坐办公室，肩颈疼痛，可以练习反重力瑜伽。
2、锻炼肌肉
肌肉不扎实，想要通过练瑜伽紧实肌肉，不妨考虑反重力瑜伽，因为反重力瑜伽和普通的瑜伽不一样，人在练习过程中需要倒置，而倒置时身体会失衡，为调整衡，需要用到部分肌群，由此肌肉就得到锻炼。要是持续练习，人身体的衡性、灵活度都会提高。
3、放松身体
练习反重力瑜伽，人会被吊床包裹着，在整个过程中，人都处于比较舒适的状态，所以，反重力瑜伽对放松身体有帮助，另外，人为适应倒置的状态，需要调整呼吸，持续练习，有助于增强肺部功能。
反重力瑜伽的练习方法
第一阶段：初始练习体式
刚开始练习反重力瑜伽，并需要要做任何动作，需要先冥想，调整呼吸，体会反重力瑜伽的魅力。通常冥想时，采用的坐姿有莲花坐、金刚坐等。
第二阶段：中级变式体式
进入第二阶段的学习，需要掌握各种瑜伽体式的变式，如舞王式、起跑式、悬挂式、双角式、战士二式、战士三式等。由于动作要领多，需要咨询专业的瑜伽老师，循序渐进地学习。
第三阶段：高空倒立
练习一段时间后，就要开始高空倒立，并做高空倒立的动作，如手倒立、倒立鹰式、倒立鸽子式、倒立弓式、高空左脚式、飞行海跑式、飞行蝗虫式等。
反重力瑜伽练习注意事项
1、练习时按部就班，不要一时贪快，勉强自己做难度大的动作，这样只会适得其反，影响身体健康。
2、不要模仿他人，因为他人的动作未必标准，而且每个人的瑜伽基础都不一样，盲目模仿只会影响学习进度。
3、在空气清新、环境舒适的室内练习反重力瑜伽，如果室内较为嘈杂，空气污浊，是会影响练习效果的，另外，建议不要在油烟味重、空调气强的地方练习。
4、如果肠子中有浊气，血液过分不纯，不要练反重力瑜伽，因为练习时，毒素可能进入大脑，影响脑部健康。
5、患慢性病，如溃肠、肺结核等疾病的人，需征求医生意见在练习反重力瑜伽。
6、练习反重力瑜伽前，先把膀胱内杂物排出，如有便秘，喝杯淡盐水，然后做树式、眼镜蛇式动作进行热身。
反重力瑜伽有什么好处2
1、易学、新颖、趣味
大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在无重力的情况下，一些体式更好完成，尤其是对肩 颈腰背有问题的会员，在空中可以安全的完成时不能做的练习；增强会员的`互动性，更轻松欢乐，会员接受度更高。
2、轻松倒立，安全高效
接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族；通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态；更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩；对睡眠改善高效迅速；改善抑郁心情，调节内分泌。
传统倒立对大部分初学者都很困难，并且容易伤到肩关节，颈椎等部位，而我们的空中瑜伽，让大家轻松倒起来。
3、脊柱的自然牵引效果
在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎 问题，肩背酸痛等效果明显。
4、锻炼深层肌肉，加快身体代谢
在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习，时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的动用深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。
5、轻松，快乐，减压
减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的效果。在无重力的状态下完全放松，我们甚至可 以在短短的几分钟内，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿见影。
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