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踢足球的好处

时间:2020-12-25 11:09:59 健康 我要投稿

踢足球的好处

  踢足球是一项健康身本的运动,踢足球是一种有技术含量的运动,需要每个队员都掌握好技巧,踢足球比打篮球,打羽毛球运动量都要大,如此勤加练习,慢慢就会进步,踢足球对健康有什么好处。

  踢足球的好处

  1、利于完善人的神经系统

  在偌大的足球场上,要眼观四方,同时要注意脚下,踢好球,在整个过程中,人的精神高度集中,所以,对完善大脑神经系统有帮助。

  2、利于提高人的心脏功能

  热爱足球的人,需要一颗强大的心脏,因为奔跑在整个球场上,运动量大,出汗多,心跳加速,心脏功能也会慢慢变强。

  3、利于提高人的呼吸系统

  踢足球比打篮球,打羽毛球运动量都要大,通常,体质弱的人是难以承受的,因为来回跑整个球场几圈,人已非常疲惫,要是体力不支,会出现喘气的情况。但由此也可看出,踢足球有利于提高人的呼吸系统。

  4、利于提高人的腿部力量

  人如果长期坚持踢球奔跑,导致血液循环加快、腿部肌肉加强,最终腿会变得更加有力气。如果想锻炼腿部力量的人,不妨多踢足球。

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  怎么踢足球

  1、踢球

  踢球的方法有很多,但无论用哪一种方法,都要做到以下几点:

  第一,出球时必须有目的.性;

  第二,踢球时,精神要高度集中,肌肉要放松;

  第三,踢球的力度要把握好。另外,为了应对球场中各种复杂的情况,作为球员,要多掌握踢球的方法,如用脚弓踢球、外脚背踢球以及凌空踢球等。

  2、带球

  带球是在比赛中经常要用到的技术,它可以突破阻挡球员,抢先获得进攻的机会。带球的方法有用脚内侧、左脚背、外脚背带球等。无论用哪种方法带球,需注意的是,带球时视野要开阔,要尽量做到左顾右盼,甚至还要瞻前顾后,但身体要放松,跑动要自然舒畅,脚部要掩护好球,不被阻挡人员夺去。

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  踢足球如何进攻

  踢足球一定要学会进攻方法,因为如果不进攻,只防守,根本没有得分的机会。那踢足球如果进攻呢?进攻的策略有哪些呢?大家不妨往下看看。

  1、二人配合进攻

  二人配合进攻,是一种简单有效的进攻方法,能快速越过离自己近的防守者,而且不管在球场的哪个位置,都能用这种方法,因为它可以利用小空挡进行突破,造成以多打少的局面。但运用这种进攻方法时,传球人要迎面向着对手带球,当球距离对方1-1.5米处时,再突然把球传给接球者,并在球被接住时,迅速向前跑,越过防守者继续接球,戴球前进。

  2、“WM式”阵形进攻

  “WM式”阵形,就是中锋和两翼三人在前,两内锋靠后或者两前卫在前,中卫和左、右后卫平行靠后。在比赛时,根据球的位置和队员的情况适当做调整,然后展开进攻。进攻时,可由边线开始进攻,也可由中间开始进攻。这种进攻方式最大的特点是能加强进攻力量,让对手难以防守。但需要注意的是,一定要有灵活、射门技术好的中锋,以策应两内锋。此外,两内锋还要有很快的速度,以达到边线切入策应中间的目的。为了便于进攻,还要有坚强的后卫迅速把球传给前锋。

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  踢足球注意事项

  踢足球除了要掌握基本的技巧和进攻方法外,还有很多注意事项需记住。那踢足球有哪些注意事项呢?以下6点不容忽视:

  1、踢足球身体素质要好,为了提高身体素质,平时要多做运动,如跑步、跳高、跳远、体操等运动。

  2、踢足球前,要做好准备活动,先慢跑一会,再做一些体操,等全身都活动开了,再练习踢球,这样踢球时才不易受伤。

  3、一踢完足球,不要马上坐下来休息,应在球场中走动一下,让身体逐渐平静下来,这样才有利于快速消除疲劳。

  4、身体不舒服,睡眠不足,精神不振时,最好不要踢足球,因为稍不注意,可能就会出现膝盖扭伤,脚腕扭伤等情况。

  5、要是脚腕扭伤,不要继续运动,应立即到场下休息,并找寻医生查看脚腕损伤情况。

  6、饭后半小时,不要踢足球,因为足球运动是比较剧烈的运动,不适宜在饭后做,会影响胃肠消化,引起胃部不适。

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