40岁后女性要如何健康养生
对于女性来说追求不老的容颜，不可能只依靠化妆品，拥有年轻的容颜首先必须要懂得养生之道。只有掌握了养生办法，才是健康养颜的秘诀。特别是女性到了40岁后，更应该重视日常保健。如何健康养生呢？一起来看看吧！
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1、女性应学会控制好情绪
如今女性需要承受着生活和工作的双重压力，由于女性天生多愁善感，当遇到不顺心的事情时，更容易情绪化，而不稳定的情绪则会对健康有损，所以女性必须要控制好自己的情绪，并且要时常保持着心平气和，平时应该多锻炼身体，这样才可以令气血运行顺畅，当人处于放松的状态时，紧张的情绪才得到释放，并令肌肤得到放松。
2、女性每天应好好吃早餐
由于女性的身体经过了一夜的休整，体内的脂肪已得到燃烧，另外，早上是新陈代谢的最低点，为了让新陈代谢可以恢复到最佳状态，所以早晨起床后，必须要好好吃一顿早餐，早餐的食物应该多丰富一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥，一个熟鸡蛋，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麦片和面包也行，这些都是不错的早餐食物。
3、女性应保持良好的作息习惯
良好的作息习惯对女性来说非常重要，对于一些经常熬夜或睡眠不好的女性来说，其皮肤和气色都非常差，所以女性若想保持健康美丽的容颜，必须要保持良好的作息习惯，每天至少有7~8小时以上的睡眠时间，并且要使睡眠的质量得到保证，在睡前避免做一些剧烈的运动，并且睡前不宜吃得过饱，最好在睡前可以泡个热水澡，喝一杯牛奶或蜂蜜，这样有助于深度睡眠，使皮肤得到很好的休息，美容觉可令女性精神饱满，容光焕发，看起来气色更好。
4、女性应经常做有氧运动
有氧运动每天可以在两个时间段进行，比如在清晨起床之后，或者在晚饭之后，或者在周末进行，适合女性做的有氧运动，包括散步、滑冰、慢跑、瑜珈、健康操等，做有氧运动可以令女性的'耐力更为持久，而且有助于增加氧气的供给，可使得体内脂肪得到燃烧，并可以令女性的气血更为旺盛，若能长期做有氧运动，可以使脂肪减少，体重递减，从而塑造出更为完美的身材。
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1、养阴多喝水
秋季空气中的水分少，容易让皮肤出现干燥的情况，所以一定要多为皮肤补水，最好的方法是每天要保证1500毫升的水，这样才能够保证呼吸道以及肺部的润滑，如果在不口渴的情况下大量的饮用水的话，会违反身体的需求，造成一定的反作用，当水分超过身体必需时，会让细胞里面的水分含量上升，引起水中毒，危害到生命。正常的饮水量应该根据个人的活动量来进行调节，一般情况下每天至少要饮用两升的水。
2、注意身体保暖
秋季早晚温差比较大，腹部容易受寒，尤其是对于脾胃虚寒的女性来说秋季容易出现腹泻，所以一定要注意身体保暖，尤其是注意腰腹部的保暖。
3、喝蜂蜜水和盐水
盐水凉血、清热、解毒的功效，每天早晨起床之后空腹喝一杯淡盐水，具有益肾降火的功效，保持了大便的通畅，改善了肠胃道的消化以及吸收。蜂蜜具有解毒、止痛、润燥补中的功效，每天晚上睡觉之前用温开水冲泡20毫升的蜂蜜即可，不仅仅可以补气血，同时也可以安神、镇静、健脾和胃。在盐里面含有大量的钠，会升高血压，蜂蜜里面含有大量的钾，能够把身体中多余的钠排出体外。白天可以喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅可以补充水分，同时也可以抗击衰老，而且能够防止因为秋燥而引起的便秘。
4、饮食要预防秋燥
在饮食方面应该多吃一些清润的食物，比如糯米、核桃、芝麻，另外也应该适当的吃一些可以将酸味、甘润的蔬菜和水果，尤其是胡萝卜或者白萝卜，但是不能吃得过饱，不然会导致积食。对于运动的人来说，每次锻炼之后应该多吃一些滋阴润肺生津的食物比如银耳、蜂蜜、芝麻，可以有效的预防秋燥。若是身体出汗比较多的话也要补充盐分，在秋季可以选择百合莲子汤、银耳百合粥或者百合莲子粥。
5、洗澡的时间不能过长
秋季比较干燥，洗澡的时间不能过长，不然会让皮肤表面的一些油脂失去一定的保护，从而加重了皮肤的干燥和瘙痒，严重的话会引起皮肤的脱水。尽量盆浴控制在20分钟，淋浴控制在五分钟，秋季洗澡不能过于勤，不然会让皮肤变得越来越干燥，反而加重了皮肤的瘙痒，让表皮变得更加薄弱，容易受到细菌和真菌的侵入，对皮肤造成了感染。
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